1.看眼睛
　　
　　實(shí)際上是看眼白的顏色。俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，則代表氣血不足。
　　
　　2.看皮膚
　　
　　皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑等，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑等，則代表身體狀況不佳、氣血不足。
　　
　　3.摸手的溫度
　　
　　如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，表示氣血不足。
　　
　　4.看指甲上的半月形
　　
　　正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4～1/5，其他食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
　　
　　5.看牙齦
　　
　　牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，說明身體已在走下坡路，衰老正在加快。
　　
　　6.看睡眠
　　
　　成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
　　
　　王氏健腦三原則：健腦強(qiáng)骨，動靜結(jié)合，協(xié)調(diào)身心
　　
　　大師手記
　　
　　腦力勞動者長期承受單一姿勢的靜力性勞動，使肌肉處于持續(xù)緊張的狀態(tài)，易致氣血凝滯，可誘發(fā)多種疾病。因此，腦力勞動者的保健原則應(yīng)是健腦強(qiáng)骨，動靜結(jié)合，協(xié)調(diào)身心。
　　
　　——摘自《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》
　　
　　國醫(yī)釋讀
　　
　　腦力勞動者是亞健康的高危人群，據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，近90%的腦力勞動者處于不同程度的亞健康狀態(tài)。這是因?yàn)椋竽X是人體最為精密的“儀器”，腦力勞動者長期承受單一姿勢的靜力性勞動，使肌肉處于持續(xù)緊張的狀態(tài)，易致氣血凝滯，腦供血不足，從而誘發(fā)各種疾病。
　　
　　對此，王玉川教授提出了以“健腦強(qiáng)骨，動靜結(jié)合，協(xié)調(diào)身心”為核心的腦力勞動者的保健原則，對于腦力勞動者保持身心健康具有重要的指導(dǎo)意義。具體方法如下：
　　
　　1.學(xué)會科學(xué)用腦
　　
　　勤奮工作，積極創(chuàng)造，可以刺激腦細(xì)胞再生，恢復(fù)大腦活力，是延緩人體衰老的方法。然而，大腦不能過度使用，一般連續(xù)工作時間不應(yīng)超過2小時；在眼睛感到疲乏時，應(yīng)該停下來閉目默想，然后眺望遠(yuǎn)景，做深呼吸數(shù)十次；另外，連續(xù)用腦時，還應(yīng)注意更換工作內(nèi)容，如高度抽象思維之后，可替換讀外語、聽錄音、看圖像，以利于左右腦活動的平衡。
　　
　　2.利用營養(yǎng)調(diào)配補(bǔ)腦
　　
　　腦組織由脂質(zhì)、糖蛋白、鈣、磷等物質(zhì)構(gòu)成，大腦在活動時還需要多種物質(zhì)參與代謝，因此腦力勞動者除每日攝取必要熱量外，還必須補(bǔ)充某些特殊營養(yǎng)物質(zhì)，如此才能保證大腦正常工作。
　　
　　（1）鈣和磷
　　
　　鈣和磷是神經(jīng)細(xì)胞不可缺少的元素，缺少時將導(dǎo)致神經(jīng)過敏、失眠、焦躁和痙攣。
　　
　?。?）鎂
　　
　　鎂是保持良好記憶所必需的元素。含鎂元素的食物有堅(jiān)果仁、奶、蛋、鮮魚、動物內(nèi)臟及海產(chǎn)品等。
　　
　?。?）谷氨酸
　　
　　谷氨酸又稱“智慧酸”，為大腦思維功能所必需，鮮奶、鮮蓐、鮮肝、味精及其他鮮味食品中都含有這種物質(zhì)。