大師手記

落枕一病，特別是急性發(fā)作時，給人很大的痛苦，令人坐臥不寧。我認(rèn)為治之之法，首選按摩?？上仍诓≌叩念i肩部患側(cè)用拇指指肚或大小魚際部作上下來回較大面積的推按摩擦，手法宜輕。

——鄧鐵濤 摘自《鄧鐵濤臨床經(jīng)驗(yàn)輯要》

健康攻略

在生活中，我們經(jīng)常會遇到這樣的情況：某天早晨起床突然感到脖子痛，頭只能歪向一側(cè)，不能自由旋轉(zhuǎn)，如向后看時，須向后轉(zhuǎn)動整個軀干。這時我們就知道自己“落枕”了。

落枕又稱“失枕”，是一種常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。它一方面可因肌肉扭傷所致，如夜間睡眠姿勢不良，或睡眠時枕頭不合適使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，引起頸部一側(cè)肌肉緊張，時間較長即發(fā)生靜力性損傷，從而導(dǎo)致肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。另一方面可因外感風(fēng)寒所致，如睡眠時受寒，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

國醫(yī)大師鄧鐵濤教授對落枕頗有體悟，他認(rèn)為最佳的治療方法就是按摩，并獨(dú)創(chuàng)了一套按摩手法，運(yùn)用這種手法半個小時之內(nèi)就能解除患者的痛楚。鄧?yán)线@套手法分三個步驟，操作起來非常簡單，即使沒有醫(yī)學(xué)背景的人也能應(yīng)用自如，下面我們就來介紹給大家。

第一步，先用拇指指肚或大小魚際在病者患側(cè)的頸肩部作上下來回較大面積的推按摩擦，手法要輕，動作要柔和一些，必須使患側(cè)肩頸部的皮膚潮紅有熱感。這樣做的目的在于促進(jìn)患部的血液循環(huán)，活躍經(jīng)絡(luò)氣血。

第二步，在患部尋找痛點(diǎn)。落枕患者，必然在患處有一個或多個痛點(diǎn)，痛點(diǎn)下面大多有筋結(jié)，是由風(fēng)寒濕熱淤等因素痹阻經(jīng)脈、肌肉痙攣收縮而導(dǎo)致的，筋結(jié)的形成，必然會產(chǎn)生痛點(diǎn)。找到痛點(diǎn)之后，便用手指對痛點(diǎn)下的筋結(jié)進(jìn)行提拉彈撥，點(diǎn)揉推按，各種手法可交替進(jìn)行，由輕漸重，再由重轉(zhuǎn)輕，施行手法時間視病情輕重而定，務(wù)必使筋結(jié)變軟松解，疼痛消失。

第三步為收功手法，可用掌背抽拍患側(cè)肩頸背部，此法可與第一步的手法相結(jié)合，交替各做兩三次便可收功。

鄧?yán)系倪@套手法，使用務(wù)必要及時，一旦發(fā)現(xiàn)落枕立即施法，效果極為神速，但如果臨證拖延，牽引出其他癥狀，效用就會降低，需要配合其他方法（如熱敷），方能奏效。

養(yǎng)生無極限

俗話說，治病不如防病。預(yù)防落枕并不難，關(guān)鍵是堅持做好以下四方面：首先，準(zhǔn)備一個好枕頭。枕頭造型最好有中間部分凹型；至于高度，女士應(yīng)掌握在8～10厘米，男士大約在10～15厘米；寬度最好在相當(dāng)于肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度。其次，做好防寒保暖工作。睡覺時要蓋好頸部，將被子往上拉一拉；天氣炎熱時，不要將頸部長時間對著電風(fēng)扇吹，睡覺不可睡在有穿堂風(fēng)的地方。第三，補(bǔ)充鈣及維生素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素，它們還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物的排出，平時應(yīng)多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜，必要時也可適當(dāng)服用鈣片和B族維生素、維生素C。第四，經(jīng)常做一做頸部運(yùn)動，以增強(qiáng)頸部力量，增加抵抗力。