介紹了這么多具有補氣功效的食物和藥物，我們該怎么吃呢？首先，根據(jù)自己氣虛的類型——是脾氣虛呢，還是肺氣虛？是單純的肺氣虛呢，還是肺脾之氣俱虛呢？根據(jù)自己的情況選擇相應的藥物和食物合理搭配。

根據(jù)中醫(yī)的五行配五臟理論，每個臟都有屬于自己的味道，酸味入肝，甜味入脾，苦味入心，咸味入腎，辛味入肺，所以，在制作補氣的膳食時，適當?shù)貞眠@一理論，可以使補氣更有針對性，補氣的效果更好。比如，甜味入脾，想補脾氣的話可以用些甜味的食材，或者干脆做一份補氣的甜湯。

脾為后天之本，腎為先天之本，脾腎同補，先后天兼顧，使美顏永駐。下面就介紹幾款補脾腎、抗衰老的美容食譜。

八仙飯

此飯補益脾腎，澀腸利水。

材料：芡實6克，山藥6克，茯苓6克，蓮肉6克，薏苡仁6克，白扁豆6克，黨參6克，白術6克，粳米150克，紅糖少許。

做法：將山藥、茯苓切成顆粒狀；黨參、白術則切片，先熬成汁備用；芡實、蓮肉、薏苡仁、白扁豆洗干凈，先煮，熟了以后瀝出來放到一邊待用。藥材打點完之后就將粳米淘洗干凈，與備好的藥材一同放到鍋中，加入煎好的黨參、白術藥汁，加入紅糖和適量的水，上籠蒸40～50分鐘即成。

人參蓮肉湯

這款湯適合心氣虛癥狀比較突出的人。

材料：選白人參10克、蓮子10枚、冰糖30克。

做法：將白人參、蓮子洗凈放在燉盅內(nèi)，加入適量的清水浸泡，將其發(fā)開，然后加入冰糖，放入蒸鍋隔水蒸燉約一小時的樣子。燉的時候要小

火慢燉，不要著急用急火。

需要注意的是：

人參可以燉三次。為了節(jié)約藥材，每次將湯喝掉，蓮肉吃了，可以將人參留在燉盅里繼續(xù)使用。

人參不能直接用鐵器燉煮，服用人參藥膳期間不能吃蘿卜、喝茶，否則會大大削減藥膳的功效。