練好“沉肩墜肘”總會(huì)有個(gè)開始，開始你不用力，你固定不了，不知不覺中肩肘就跑了，你不用力它就跑，那我就用手不讓它跑，這是可以的。我有個(gè)唐山學(xué)生，醫(yī)院的護(hù)士，開始做沉肩墜肘很辛苦，做不到怎么辦？她就把自己的肩和肘打上石膏，這不就固定住了嘛。不過肩肘是固定了，但是做動(dòng)作又不行了，石膏固定以后又一動(dòng)不動(dòng)了。不過這是個(gè)很有啟發(fā)的例子，就是要不擇手段做到“沉肩墜肘”，要不了多久，你只要一固定，功夫就突飛猛進(jìn)地上去了。事實(shí)證明，所有進(jìn)步快的人，都是真用心的人，肩肘就是不讓它起來，一個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)地練，一個(gè)早上他可以就練這一個(gè)動(dòng)作。

就一個(gè)“沉肩墜肘”，人人都知道并且說了幾百年，但是真正做到“沉肩墜肘”的又有幾人？“沉肩墜肘”是練習(xí)太極拳最難也是最基本的，做到了今后技擊就會(huì)起作用，做不到頂多算是活動(dòng)筋骨而已。因此如果你整個(gè)過程都是錯(cuò)誤的，程序都是錯(cuò)誤的，結(jié)果會(huì)對(duì)嗎？

因此當(dāng)學(xué)生看到老師沒有“沉肩墜肘”時(shí)這個(gè)學(xué)生肯定就不服氣了。你老師都沒做到，而老師仍然還在強(qiáng)調(diào)“沉肩墜肘”，可想而知學(xué)生當(dāng)然就不能理解了。

只有沉肩才能接牢肩與臂部，使臂生根。從而由墜肘沉肩的結(jié)合達(dá)到肢體放長(zhǎng)。如果兩臂都做到了走手、沉肩、乍肘，上肢就是兩張飽滿的弓。太極拳的行拳走架乃至技擊實(shí)戰(zhàn)中，肘永遠(yuǎn)在做著向外向下向前伸展的、膨脹的運(yùn)動(dòng)，做著一個(gè)拉開肩部的運(yùn)動(dòng)。肘基本上是定位在身體的一側(cè)保持著一個(gè)相對(duì)的位置，不僅要始終做到“腋下空”，還要保證大臂與肋間的夾角不作大的改變，（手走得幅度和身體不會(huì)同步，但肘是可以同步的）。肘的根在肩，練習(xí)和對(duì)抗時(shí)都要有根，不能漂浮，也就是說要始終保持沉肩狀態(tài)。肘起著承前啟后的作用，為前面的手輸送了武器、彈藥，支援手更靈活的運(yùn)動(dòng)。