身體健康者常年輕；無負(fù)于人者常富有。

——瑪爾托夫特

我們生活在一個節(jié)奏過于緊張的時代，很多人長期“過勞”，最終失去了健康。因此，我們有必要了解一些健康知識，改變自己的健康觀念，升級自己的健康主義。

健康主義一：沒病不等于健康

長期以來，人們對健康的認(rèn)識，只停留在不生病就算健康的狀態(tài)，這種觀念已經(jīng)落伍。《辭?！分姓f，健康是“人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，體質(zhì)健壯，功能正常，精力充沛，并具有良好效能的狀態(tài)。通常用人體測量、健康檢查和各種生理指標(biāo)來衡量”。

世界衛(wèi)生組織也提出：“健康不僅僅是不生病，而是身體上、心理上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)。”

這就意味著，人的健康不僅包括生理健康，同時也包括心理健康。健康的具體標(biāo)志有以下幾個方面：

◎有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)對日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

◎處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔。

◎善于休息，睡眠良好。

◎應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。

◎能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

◎體重適當(dāng)，身材均勻，站立時頭、肩、臂的姿勢協(xié)調(diào)。

◎眼睛明亮，反應(yīng)銳敏，眼瞼不發(fā)炎。

◎牙齒清潔，無空洞，無痛感，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

◎頭發(fā)有光澤，無頭皮屑。

◎肌肉、皮膚富有彈性，走路感到輕松。

健康主義二：堅持“生活”方式

近年來，醫(yī)學(xué)專家提出了一種既非病又非健康，介于兩者之間的“第三種狀態(tài)”——亞健康狀態(tài)。表現(xiàn)為：自感不適，經(jīng)常感覺有身體不適，但卻又查不出病來，試著治療又總不對癥，越治越糟。據(jù)有關(guān)資料報道，世界人口中有近半數(shù)處于第三種狀態(tài)。

醫(yī)學(xué)專家提醒人們，過多地依靠醫(yī)藥來獲得健康已經(jīng)不夠，應(yīng)該把健康鑰匙掌握在自己手中，也就是說健康的生活方式是保障健康的根本。

今天我們宣導(dǎo)健康主義，其要義也就在此。為了美麗，也為了更好地享受生活，請將“生活”哲學(xué)徹底執(zhí)行。

健康主義三：在健康基礎(chǔ)上增強(qiáng)體質(zhì)

在生活實踐當(dāng)中，人們發(fā)現(xiàn)同屬健康的人，其各器官系統(tǒng)的生理機(jī)能、身體素質(zhì)和運動能力，以及對自然環(huán)境的適應(yīng)能力等，都各不相同。于是在體育科學(xué)中，越來越多地使用“體質(zhì)”這個概念。

體質(zhì)是人體的品質(zhì)。它是人體在遺傳變異和后天獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能、身體素質(zhì)、適應(yīng)能力和精神因素等綜合的相對穩(wěn)定的特征。體質(zhì)與健康是兩個既有關(guān)聯(lián)又有區(qū)別的概念，健康狀況主要是指人體生長發(fā)育、各器官系統(tǒng)機(jī)能的正常與否。凡正常者，均屬健康狀況良好；反之，則健康狀況不佳。

而體質(zhì)是人們進(jìn)行生活、工作的物質(zhì)基礎(chǔ)，也可以當(dāng)做是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，健康是評價人的體質(zhì)狀況起碼的條件，同是健康的人，其體質(zhì)是有天壤之別的。所以，不應(yīng)滿足于“健康”這種起碼的標(biāo)準(zhǔn)，而應(yīng)在健康的基礎(chǔ)上，采用各種有益的手段，不斷增強(qiáng)體質(zhì)。