健康小貼士：

◎睡前要對面部進行清潔，否則污物會堵塞毛孔，血液不能充分到達皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息。

◎居室內(nèi)的濕度要適宜，因為空氣中的水分對于保證肌膚濕潤有著重要作用。

◎睡覺前可以雙手輕輕按摩面部，先從臉的中心開始，然后逐漸向四周按摩，這樣可以加速面部的血液循環(huán)，從而促進新陳代謝。

美麗問問：

小芙蓉：我今年24歲，已經(jīng)有四五年經(jīng)常是處在失眠或睡眠不足的狀態(tài)。每天睡覺醒來以后，雖然有睡意，但卻怎么也睡不著。晚上經(jīng)常做夢，但時間很短就會醒來。請問有沒有通過食療的方法調(diào)理呢？

安醫(yī)生：在飲食上要注意營養(yǎng)的均衡，多吃魚、蔬菜、水果；多補充水份；B族維生素對維持情緒和精神健康相當(dāng)重要，應(yīng)適當(dāng)吃些。食療你可以選擇百合粳米粥、酸棗仁粥等，百合粳米粥將生百合、粳米等量一起煮粥；酸棗仁粥適用于心脾兩虛、驚悸健忘和失眠多夢，做的時候?qū)?0克酸棗仁搗碎，濃煎取汁，然后取粳米100克加水煮粥，當(dāng)煮到半熟的時候，再加入酸棗仁汁同煮成粥成趁熱服食，可根據(jù)個人口味加糖。

煩心的小Q：最近在工作上遇到一些煩心事兒，很不順。將近有一個多月了，晚上一直睡眠不好，一般不過12點睡不著。還有晚上吃完飯后胃里感覺很不舒服，漲氣、打嗝，請問吃什么中成藥能調(diào)理？

安醫(yī)生：由于你活上的挫折，使得情志不得舒暢，導(dǎo)致肝失疏泄，肝氣不舒暢，便會引起肝氣郁結(jié)、橫犯脾土，所以你會覺得胃不舒服，感覺積食、漲氣。建議你吃點兒柴胡舒肝丸來調(diào)理一下。當(dāng)然，最重要的，還是要使心理舒暢了，否則，吃什么藥都效果不大。

周琪琪： 我今年35歲，較瘦，面色發(fā)黃、皮膚油性，天冷的時候就會變得又油又干；平時特別怕冷、腰酸痛、胳膊沒勁兒，兩腿發(fā)硬，愛喝水，這些情況現(xiàn)在已經(jīng)有好幾年了。請問我該怎么調(diào)理呢？