美麗問問：

李小茗：我的小腿是屬于肌肉型，我很想瘦下去，但是不知道到底是先拉伸肌肉呢，還是先放松肌肉？

安醫(yī)生：先放松，不要讓肌肉太緊張，不然直接拉伸很容易受傷。拉伸的時(shí)候也要放松點(diǎn)，不然很難達(dá)到效果，也容易拉傷。拉伸完了以后也要再放松一下，不然肌肉很容易酸痛！

烏烏：我身高一米七三，體重75公斤，腰和大腿都比較粗，應(yīng)該算是比較胖的類型了。想在家里就能鍛煉肌肉，請(qǐng)問有什么有效的運(yùn)動(dòng)沒？

安醫(yī)生：其實(shí)，無(wú)論在哪里運(yùn)動(dòng)，最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要堅(jiān)持。在家里你可以做俯臥撐、仰臥起坐、舉啞鈴等，對(duì)塑造好的身材有一定的幫助。

青楓：我的身體比較瘦，同學(xué)們說讓我跑步鍛煉?？墒牵疑砩媳緛?lái)就沒有多少脂肪，再要一鍛煉的話，那脂肪不就全消耗沒了??！所以，我想問的是哪種運(yùn)動(dòng)不消耗脂肪，可以增加肌肉。是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，還是有氧運(yùn)動(dòng)呀？

安醫(yī)生：事實(shí)上，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是都可以增加肌肉的。但是你要搞清楚的是，所謂無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是指通過靜力的力量練習(xí)，比如像健身房的器械都屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)；而有氧運(yùn)動(dòng)則是指只動(dòng)力性的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、騎自行車等。而且你不必?fù)?dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)把脂肪消耗沒了，這是錯(cuò)誤的。

生在長(zhǎng)白山：我覺得我的皮膚是屬于敏感性的。因?yàn)槠綍r(shí)特別容易過敏，而且還不能暴嗮；經(jīng)常出現(xiàn)暗粒，皮膚下的血管容易暴，顴骨有些紅紅的。像我這種情況該如何調(diào)理呢？

安醫(yī)生：其實(shí)很多MM的皮膚都屬于敏感性，甚至有時(shí)候連普通的化妝品都不能用。這種情況，在平時(shí)出門的時(shí)候一定要注意防曬。在選擇防曬霜的時(shí)候，最好在購(gòu)買之前做一次準(zhǔn)確的皮膚測(cè)試。如果是油性肌膚，應(yīng)該選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品；如果是干性肌膚應(yīng)，應(yīng)該選擇霜狀的防曬用品；而如果是中性皮膚，一般來(lái)說并沒有特別需要注意的，用乳液狀的防曬霜即可。