3.不要骨感要肌肉

很多MM都以為女人是不需要有像男人那么多肌肉的，可是，你試想過沒有，如果沒有肌肉，我們的身體會變得有多么難看？首先是臉，部肌肉的松弛卻可以讓你立刻顯老幾歲，聰明學(xué)會肌肉按摩，就是用20%的小力氣，贏得對抗松弛的全局美。

我們中國人來形容女人的體態(tài)經(jīng)常會用亭亭玉立、楚楚動人、婀娜多姿，或者高挑、頎長、修長等成語和詞語，還有我國古代的人常以弱不禁風(fēng)形容女子，聽得多了，總覺得咱中國女人都柔弱得不行。尤其是曹學(xué)芹在寫林黛玉的時候，以“弱柳扶風(fēng)”來描寫，以顯其嬌柔之態(tài)。不錯，女人如果看起來嬌柔的話，會激發(fā)起男人的保護(hù)欲，也很得男人們的喜歡。但是，如果女人太“弱不禁風(fēng)”的話，時間短了倒也可以，要是時間一長，男人必然會厭倦。當(dāng)然，我們這并不是說我們女人就是要討男人喜歡的，主要是說，女人如果太過追求古代女人的柔弱之風(fēng)顯然是不明智的。尤其是那些過分追求“骨感”的女人，通身瘦弱得厲害，還真有點兒弱不經(jīng)風(fēng)的感覺呢！

我們本節(jié)要講的重點是--肌肉！不錯，女人也應(yīng)該有些肌肉才會更迷人、更性感。但是，你大可不必談“肌”色變，如果覺得肌肉是影響美麗的大敵的話，那可就錯了。其實，肌肉不僅不會使身材變臃腫，而且還會塑造體形，使身材更加健美，更加婀娜多姿。

從中醫(yī)上來說，肌肉是我們身體的肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。肌肉主要有控制全身運動的作用。從體積方面來講，脂肪的體積是肌肉體積的4倍，肌肉的體積相對很小。因此，我們大可不必?fù)?dān)心因運動而使身體變成肌肉身，其實，像我們常做的提臀動作，不僅可以使臀部的肌肉收緊、臀部上提，而且還會變得性感；鍛煉腹部肌肉可使腹部肌肉收緊，腰圍變小，對于塑身有非常顯著的效果。適當(dāng)?shù)募∪忮憻捒商岣呶覀兊幕A(chǔ)代謝、增加力量；體內(nèi)脂肪代謝增加、減少脂肪在體內(nèi)的積存。

為什么有肌肉的女人更迷人

另外我們知道，人類都是視覺動物，通常來說，在與陌生人第一次見面時，近90%的人都會在10秒內(nèi)對對方的外表作出評判，在4分鐘內(nèi)對其形成看法。而對于男人而言，女人的外貌和身材，在第一影響當(dāng)中，絕對遠(yuǎn)比她的智慧和才能更有吸引力。據(jù)一項對女人身材的調(diào)查顯示，豐滿柔弱型、健美型、豐滿健碩型和骨感型身材四個選項中，很多女性所追求的骨感型身材僅占7.8%，排在最后一位；而選擇豐滿柔弱型的占39.6%，選擇健美型的占28.4%，選擇豐滿健碩型如占24.2%。

因此，追求骨感的女性有必要使自己的身體增加些肌肉了。如果過分追求骨感，使得身體的肌肉和脂肪過分消瘦，長此以往，將會使體溫降低、體能或體力不足，導(dǎo)致免疫力低下。因為，對于人體來講，肌肉和脂肪組織是保持體溫相對平衡的熱量基礎(chǔ)，是人體體能或體力的基礎(chǔ)。而如果身體太胖，也會使肌肉和脂肪形成臃腫或贅肉的虛胖或體重過分超標(biāo)，不但導(dǎo)致外觀不美，而且更是導(dǎo)致心臟、肺臟等臟器組織負(fù)擔(dān)加重或超負(fù)荷工作。

有不少女性一過30歲，就會覺得臉部肌肉會明顯松弛下來，嚴(yán)重影響容顏的美觀。因此，平時在注意皮膚護(hù)理的過程中，也不要忘了做肌肉護(hù)理。我們臉部的肌肉有40多塊，它們非常纖細(xì)精巧，紋理走向非常復(fù)雜，因此，我們在用涂化妝品的時候，不能隨便搓揉，否則會使肌肉纖維受到傷害。

在我接觸的案例當(dāng)中，女性體寒的數(shù)量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男性。這里面有很重要的一個原因，很可能就是由于男性的肌肉比女性多。肌肉是發(fā)熱、產(chǎn)熱的地方，而且肌肉在運動后會促進(jìn)身體的血液循環(huán)，消耗脂肪，使身體發(fā)熱，從而提高體溫。而女性肌肉少倒也罷了，可脂肪倒不少，脂肪過剩，便會使身體變冷。

肌肉會隨著我們年齡的增大而漸漸松散，肌肉的力量也會逐漸減弱，因此，我們?yōu)榱诉_(dá)到60歲的時候仍然有30歲的肌肉狀態(tài)和力量，從現(xiàn)在開始就應(yīng)該重視肌肉的訓(xùn)練。記得臺灣有一位老媽媽，57歲仍然能平板推臥100公斤、蹲舉140公斤的杠鈴。她在年輕的時候特別注意身體和肌肉的鍛煉，直到現(xiàn)在體力仍保持在30歲左右的狀態(tài)。

多做骨盆收縮運動。骨盆肌肉收縮主要是借助收縮肛門、陰道和尿道的肌肉，從而強化整體骨盆底肌肉群的強度和張力，提升陰道的收縮力量。

練習(xí)方法：仰躺在床上，全身放松，全心專注于提肛收縮動作，每天做一兩次，每次提肛50次。連續(xù)做8周左右，你就可以覺察到陰道的肌肉呈現(xiàn)出緊繃的感覺，而陰道的第三程度也會增強。