健康小貼士：飲食補(bǔ)法最實(shí)際

有些MM比較懶，那我們就做幾個(gè)懶人的食補(bǔ)方法。

①鮮葡萄汁500毫升，蜂蜜1000毫升

先將葡萄汁煎熬濃縮至粘稠狀，然后再加入蜂蜜，加熱至沸即可。等冷缺后，可以裝到瓶子里，喝的時(shí)候取1小匙就可以，用熱水化開(kāi)代茶飲用。由于葡萄性平味甘酸，能滋肝腎陰液，配合蜂蜜，具有補(bǔ)益氣血，潤(rùn)燥作用。

②松子仁、胡桃肉各50克，蜂蜜25克

先把松子仁和胡桃肉搗成碎末，與蜂蜜拌勻，一起下鍋煮沸，等冷了以后就可以食用了。這個(gè)方子有潤(rùn)肺益腎的作用，適用于身體瘦弱者長(zhǎng)期服用。

③人參10克，大棗5個(gè)

把人參切成薄片、大棗洗凈。先把人參放到砂鍋里，加清水浸泡半天，然后再加大棗，煮1小時(shí)左右就可以了。人參和大棗都是大補(bǔ)的食物，一起煮著吃，有大補(bǔ)氣血的作用呢！

美麗問(wèn)問(wèn)：

透明人：我今年24歲，主要是貧血。請(qǐng)問(wèn)，吃什么藥或者是食物可以改善呢？

安醫(yī)生：中醫(yī)治療貧血主要以健脾溫胃入手來(lái)補(bǔ)充氣血。選用補(bǔ)氣補(bǔ)血及補(bǔ)腎陽(yáng)之品。如四君子湯加右歸丸、十全大補(bǔ)加阿膠和鹿角膠等，對(duì)于缺鐵性貧血治療效果很好，服用兩周以上貧血癥狀可以明顯改善，一個(gè)月后血紅蛋白可以上升至正常。

不即不急：我今年25歲，平時(shí)很怕冷，尤其是冬天的時(shí)候，手腳都是冰涼的。十個(gè)手指頭的指甲都沒(méi)有半月痕，好像是氣血不足。上個(gè)月做過(guò)一次血常規(guī)檢查，醫(yī)生說(shuō)我輕度貧血。但是我平時(shí)也沒(méi)怎么挑食，而且胃口也很好，偶爾去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在還每天吃紅棗，可就是沒(méi)有看到半月痕出現(xiàn)。我最近打算要小孩，不知道這個(gè)時(shí)候適合不？應(yīng)該怎樣調(diào)理自己的身體呢？

安醫(yī)生：你這種情況主要是由于氣血虛弱引起的，最好調(diào)理好了再考慮懷孕，因?yàn)槿绻氀脑?，是?huì)影響胎兒發(fā)育的。建議你在吃大棗的時(shí)候，最好用水泡，而且再加些桂圓，當(dāng)茶喝，喝完后再把大棗和桂圓都吃掉。

大妞兒：我最近打算要孩子，前幾天讓中醫(yī)把了一下脈，他說(shuō)我氣血弱，說(shuō)這樣不容易懷上孩子，這是真的嗎？除了吃中藥外，在我們的食品中有沒(méi)有能補(bǔ)充氣血的？

安醫(yī)生：從中醫(yī)來(lái)講，氣行則血行，氣滯則血凝。氣血是相互依存、相互影響的，藥食也是一樣的道理。如果你打算要孩子，最好任何藥都不要吃，中藥雖然相對(duì)比較安全，但也不是首選。因此，最好的方法就是食補(bǔ)。比如：大棗、阿膠、黃芪、枸杞、黨參、人參、蜂蜜、桂圓等，都可以做粥的時(shí)候摻著吃，比如可以用大棗和和小米一起煮粥，長(zhǎng)吃可以增加營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充各種維生素。