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有句話說，老虎也有打盹的時候，表示就是再有本事的人也有粗心的時候，就是告誡自以為在某些方面已經很小心了，但是一不留神還是會犯錯的。其實打盹是一件好事。打盹可增強警覺性、創(chuàng)造力，提升精神狀態(tài)和下午的生產力。午睡和打盹是兩個概念，打盹是在工作間隙，十分困倦的情況下，可以放下手頭的工作選擇一個最舒服的姿勢打瞌睡，瞌睡的過程可能是幾分鐘，也可能是幾秒，甚至只是一個瞬間，但是打盹的收獲卻是非常大的。如果你的老板對你打盹大聲呵斥，認為你不用心工作的花，那么你就考慮換個老板吧，連員工打盹的時間都吝嗇的人，是沒有任何發(fā)展前景的，也不可能作出什么事業(yè)。真正有本事的老板有一種讓你心甘情愿為他賣命的本領，能著眼大局，去偷窺員工是否偷懶的老板，他的時間被雞毛蒜皮的小事占據，根本沒有時間去想如何擴展事業(yè)。

從生理學角度而言，人體腦細胞的興奮一般可以持續(xù)4～5個小時，之后便會轉入抑制狀態(tài)。特別是午飯后，消化道的血液供應明顯增多，大腦的血液供應明顯減少，從而導致隨血流進入大腦的氧氣和營養(yǎng)物質也相應減少，于是人體的生物鐘出現一次睡眠節(jié)律，使人產生精神不振、昏昏欲睡的感覺。此時，身體需要進行短時間的調整，以消除疲勞，恢復體力，穩(wěn)定神經系統(tǒng)功能的平衡。有時候午睡更好，沒時間可以打個盹，一樣緩解壓力。

打盹可以讓我們的免疫力提高。午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡上幾秒鐘甚至一分鐘，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。而且打個盹以后，下午基本就不會再犯困，精神狀態(tài)都會變得很好。

打盹可以讓心臟跳動有力，每天打個盹，可以減輕心臟的壓力，體內激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少三分之一。美國一項研究表明，有白天打盹習慣的人，死于心臟病的風險明顯較小，白天小睡被證明是抵御心臟病致死的重要武器。研究者們注意到，在中國、希臘、意大利和西班牙，人們都有白天打盹的習慣，而這些國家的人患心臟病的比率較低有白天打盹習慣的人死于心臟病的風險比沒有的人低34%。最為明顯的是，白天打盹對男性上班族的身體健康最為有益：那些白天打盹的男性上班族比不打盹的人死于心臟病的風險低64%。

心情變得舒暢，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力，效果幾乎等于睡了一整夜(8小時)。

打盹能“解決”睡眠不足困擾

經過英國的專家研究顯示，現代人的睡眠時間比一個世紀前已經減少了大約90分鐘，從而造成了嚴重的“欠覺”和內環(huán)境的失稀。這主要是由晚上看電視時間過長、上夜班工作緊張、喝大量含咖啡因的飲料和孩子哭鬧等原因造成的?，F代快節(jié)奏的生活方式，特別是夜生活時間越來越長，人們的精神情緒處于高度的緊張與興奮狀態(tài)中，再使夜間睡寐不安和睡眠時間大幅度的減少。

為了保證員工的工作效率，英國很多公司都允許職員打盹。英國航空公司允許機組人員在平穩(wěn)飛行過程中短時間打盹，以保證著陸時精神高度集中。醫(yī)院為值夜班的醫(yī)生設置休息室供他們打盹。倫敦開辦了私人俱樂部，在市中心工作的白領可以在中午去俱樂部休息。由此可見，打盹可以解決大問題。

有的人不失眠，但是睡覺時間還是不足。職場人休息晚的原因不止是加班加點地工作，還有可能是各種各樣的娛樂方式，回家上網、看電視、看電影、看書，已經習慣于休息時間晚。沒什么特殊原因，就是習慣了晚睡，沒事洗洗涮涮磨蹭也要磨蹭到很晚的人占大多數。睡眠不足是很危險的事情，工作時間犯困，老板很可能會給你炒魷魚，開車時間犯困，增加開車的危險。睡眠不足的最好補救辦法是午睡，如果沒有時間午睡，那好吧，打個盹吧！

什么時間打盹最科學？