20歲時(shí)是乳房最美的時(shí)候，也是乳房開(kāi)始偷偷“流失”的時(shí)候，此時(shí)更應(yīng)注意呵護(hù)胸部。由于此時(shí)乳房受到卵巢分泌激素的影響，在生理期前后容易發(fā)生脹痛，因此，在生理期時(shí)應(yīng)注意要多吃清淡的高纖維的食品，遠(yuǎn)離辛辣刺激的食物，以免激素過(guò)于活躍，加劇生理期前后乳房的脹痛。

妊娠、哺乳期時(shí)，乳房會(huì)急劇增大，這是正常的，不過(guò)為了防止停止哺乳后，乳房將出現(xiàn)塌陷、下垂的情況，最好從懷孕時(shí)開(kāi)始就要進(jìn)行乳房按摩與保健，方法是用手托住乳房，自乳房底部開(kāi)始向乳頭方向按摩，同時(shí)揉捏乳頭以增加韌性。在哺乳時(shí)，乳汁分泌，容易造成乳腺小結(jié)，甚至是急性乳腺炎。此時(shí)最好的保養(yǎng)術(shù)也是按摩，每次哺乳前，都揉一揉或熱敷一下乳房，有助于疏通乳汁的通路，對(duì)停止哺乳后的乳房下垂也有一定的預(yù)防作用。

中年后，乳房開(kāi)始進(jìn)入快速衰老的階段，此時(shí)乳房疾病發(fā)生率較高，應(yīng)定期做專業(yè)檢查，而且對(duì)乳房突然出現(xiàn)的異常感覺(jué)、體積形態(tài)的改變，以及乳頭有分泌物等都應(yīng)格外注意，最好立即去醫(yī)院檢查。

吃出來(lái)的美麗

在減肥大潮的感召下，女人對(duì)食物可以說(shuō)又愛(ài)又恨，但是女人又不得不承認(rèn)，美麗有時(shí)也是吃出來(lái)的。健康美麗的乳房就與飲食營(yíng)養(yǎng)有密切關(guān)系。乳房的內(nèi)部結(jié)構(gòu)中，大部分是脂肪，因此，它的發(fā)育和全身發(fā)育一樣，都離不開(kāi)食物對(duì)其提供的營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)平衡，乳房?jī)?nèi)部各組織分布平衡，乳房自然就豐滿而具有彈性。此外，由于乳房還受到身體中雌性激素分泌的影響，而食物中含有許多天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，可以間接調(diào)節(jié)女性身體內(nèi)分泌，刺激乳房，使乳房健康美麗。

食用菌類中黑木耳、銀耳、茯苓、香菇、猴頭菇中含有天然的反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，可以增強(qiáng)人體免疫能力，對(duì)乳腺增生以及乳腺炎有很好的預(yù)防作用；水產(chǎn)品中的黃魚(yú)、帶魚(yú)、魷魚(yú)、海參、甲魚(yú)、牡蠣、章魚(yú)、泥鰍，以及海帶中含有許多人體必需的微量元素，對(duì)乳腺有保護(hù)作用，常吃對(duì)乳房有益。除了以上食物外，女性還應(yīng)多吃大豆、堅(jiān)果和種子類食物，這些食物中含有一定量的異黃酮，以及豐富的維生素，可以降低女性體內(nèi)雌激素的水平，增加乳房彈性的同時(shí)，對(duì)減少乳房不適也有很好的功效。

另外，女性也可以多試試以下食譜，常吃亦對(duì)乳房有保健作用。

①陳皮烏雞湯

原料：山藥50克、茯苓15克、陳皮7.5克、紫河車粉7.5克、烏雞半只

調(diào)料：鹽、姜片各適量

做法：1.山藥去皮、洗凈，切成小塊；茯苓、陳皮沖洗干凈；烏雞沖洗干凈。

2.砂鍋中倒入1/2的水，將山藥、茯苓、陳皮、姜片、烏雞一起放入砂鍋中，大火燒開(kāi)后，改小火煲90分鐘。

3.待雞肉熟后，調(diào)入鹽、紫河車粉攪拌均勻后即可。

食譜分析：烏雞具有補(bǔ)中益氣的作用，它與山藥、茯苓搭配長(zhǎng)期飲湯吃肉可使人皮膚富有彈性，減少皺紋，乳房也變得飽滿，曲線柔美。