Method4.風(fēng)中柳

站立，兩腳微開(kāi)，兩手抱頭，手指相叉，以腰肌的力量帶動(dòng)上體，像風(fēng)中的柳枝一樣左右搖擺，兩腳不動(dòng)，身體移動(dòng)速度要緩慢，同時(shí)要伴隨深呼吸。一般呼吸法為身體向左或向右移動(dòng)時(shí)，均勻的吸氣，直到身體彎到自己所能達(dá)到的最低高度，然后輕輕吐盡胸中之氣，身體慢慢回原。每天做此動(dòng)作10次，可去關(guān)節(jié)間風(fēng)濕寒邪，對(duì)肺部以及呼吸系統(tǒng)各疾病有很好的預(yù)防作用。

Method5.拍打法

端坐，兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩手輕輕拍打小腿前外側(cè)10遍，同時(shí)輕叩牙齒。此法有利肺氣疏通，可預(yù)防肺部疾病。

由于肺部功能與空氣質(zhì)量的好壞密切相關(guān)，因此呼吸功能鍛煉盡可能在戶外進(jìn)行。即使在室內(nèi)進(jìn)行時(shí)也要注意打開(kāi)窗戶通風(fēng)，以獲得比較清新的空氣，以提高肺泡通氣量和血氧飽和度。而且運(yùn)動(dòng)必須要持之以恒，有規(guī)律的鍛煉才能達(dá)到增進(jìn)肺功能的作用。

小知識(shí)

養(yǎng)肺小習(xí)慣

肺部功能的加強(qiáng)除了主動(dòng)鍛煉外，生活中還應(yīng)注意一些小習(xí)慣。由于肺部與空氣接觸面最大，因此環(huán)境的污染以及變化對(duì)其影響最大，要想讓呼吸系統(tǒng)保持健康而強(qiáng)健的狀態(tài)，最好避免平日的不良刺激，如吸煙、油煙、污染的空氣以及異味等，這些因素都會(huì)對(duì)肺造成影響。另外，常在渾濁的空氣中待得久了，應(yīng)記得到空氣清新的地方透透氣；在城市呆久了，也應(yīng)到郊外去踏踏青，呼吸新鮮的空氣，這是最好的養(yǎng)肺方法。因?yàn)榻纪庑迈r的空氣中，漂浮的可吸入顆粒較少，而負(fù)氧離子豐富，對(duì)肺和呼吸系統(tǒng)非常有益。不過(guò)，有過(guò)敏性鼻炎或哮喘的人，郊游時(shí)最好戴上口罩，以避免過(guò)敏原。

養(yǎng)肺最好時(shí)機(jī)是秋天

俗話說(shuō)“肺為嬌臟”，“溫邪上受，首先犯肺”，即說(shuō)肺是最容易受到外來(lái)有害物質(zhì)侵害的臟器之一。呼吸系統(tǒng)是一個(gè)開(kāi)放的系統(tǒng)，空氣幾乎可以在瞬間就完成從鼻腔到氣管再到肺部的過(guò)程，而且肺部很容易遭受外界的攻擊，因?yàn)槿嗣繒r(shí)每刻都在呼吸，一天之中吸入的空氣約達(dá)到1萬(wàn)升，而空氣中含有各種微生物、過(guò)敏原及其他有害物質(zhì)，由此可見(jiàn)，肺部極容易受到外部侵害。

秋季天氣轉(zhuǎn)涼，而且風(fēng)干物燥，而體內(nèi)，尤其是鼻腔、口腔、氣管、肺部都溫潤(rùn)的，而且保持著一定的溫度，秋季干冷的空氣猛然間進(jìn)入肺部，給肺部粘膜造成很大刺激和傷害，引發(fā)呼吸道疾病，這也是秋天感冒、咳嗽、支氣管炎等疾病常發(fā)生的原因。因?yàn)榍锾鞂?duì)肺部影響最大，同樣只要這個(gè)季節(jié)保護(hù)好肺，那么肺氣充足，在其他季節(jié)就不會(huì)發(fā)生疾病了。

古典養(yǎng)生理論說(shuō)臟器保養(yǎng)應(yīng)遵從季節(jié)原則，春季萬(wàn)物生發(fā)，五行屬木，是養(yǎng)肝的季節(jié)；夏季炎熱，屬火，是養(yǎng)心的季節(jié)；秋季肅殺，萬(wàn)物收獲，屬金，是養(yǎng)肺最好的時(shí)機(jī)；而冬季寒冷，萬(wàn)物收藏，屬水，是養(yǎng)腎的好時(shí)節(jié)。到了秋天，應(yīng)“早臥以避風(fēng)寒，早起以領(lǐng)略秋爽”，使精神安定寧?kù)o，才能不受秋天肅殺之氣的影響。精神方面也要“內(nèi)守，不急不躁”，這樣在秋天肅殺的氣象中，仍可得到平和的氣象，呼吸正常，才得到秋天養(yǎng)生的大道。

秋季養(yǎng)肺亦不需要特別的措施，只要生活中注意休息，保持張弛有度的工作狀態(tài)，不過(guò)度吸煙、飲酒，早晚適當(dāng)添減衣物，用涼水洗臉、沖洗鼻腔，增加抗寒能力，過(guò)有規(guī)律的生活和日常調(diào)理，提高身體免疫力，肺自然得到滋養(yǎng)。