序 1

目錄 2

PART.1   如果保養(yǎng)好，我們可以活多久 4

佛說“生命就在一呼一吸之間”，其生命之短暫，如白駒過隙，因此人們才應(yīng)該追求那永恒的世界。然而，實(shí)際生活中，人們的生命并沒有那么脆弱，據(jù)新的研究成果發(fā)現(xiàn)，人的終極生命可以達(dá)到120～150歲。

Chapter 1人的自然壽命有多長(zhǎng) 4

Chapter 2什么影響了人的生命長(zhǎng)度 6

Chapter 3人為什么會(huì)衰老 9

Chapter 4為何保養(yǎng)可防衰老 13

PART.2   從20歲開始的衰老 15

當(dāng)你看著旁邊步履蹣跚的老人，或許你正在為有著大把的時(shí)光、充沛的體力，還有充滿夢(mèng)想的人生而慶幸。可是，你知道嗎？當(dāng)度過了20歲——風(fēng)華正茂的年紀(jì)時(shí)，你的身體已經(jīng)開始衰老了。

Chapter 1  21歲大腦的無奈 15

1.大腦衰退的表現(xiàn) 15

2.21歲的大腦有何不同 15

3.20歲后，哪里變笨了 17

4.大腦的保養(yǎng) 18

Chapter 2  20歲，你還是水嫩佳人嗎 21

1.皮膚衰老的表現(xiàn) 22

2.20歲，你注意皮膚了沒 22

3.什么讓20歲的皮膚衰老 23

4.20歲保養(yǎng)皮膚守則 26

Chapter 3  20歲“隱形”的呼吸 30

1.肺部衰老的表現(xiàn) 30

2.身體里的空氣過濾器——肺 31

3.20歲肺部哪里變化了 31

4.養(yǎng)肺其實(shí)很簡(jiǎn)單 34

PART.3   30歲決定了你的肌肉和頭發(fā) 39

30歲，正當(dāng)而立之年?；蛟S你正在為未來而奮斗，或許你還在暢想他日成功后，要享受的美妙人生，絲毫沒有注意到偶爾酸痛的肌肉和越來越干枯的頭發(fā)，以為那不過是身體疲勞后的些許反抗，殊不知，那正是身體衰老的預(yù)兆。

Chapter 1 看看吧，30歲肌肉開始衰老了 39

1.肌肉衰老的表征 39

2.身體中的“鋼纜”——肌肉 40

3.30歲，誰偷走了肌肉的力量 41

4.肌肉保養(yǎng)方法多 43

Chapter 2  30歲，秀發(fā)將生“銹” 46

1.頭發(fā)衰老的表征 46

2.頭發(fā)的秘密 46

3. 30歲，頭發(fā)開始衰老 47

4.頭發(fā)防老很簡(jiǎn)單 49