第2章

　　什么樣的憤怒才算是有問題

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　　本章提要

　　?量化你的憤怒

　　?認(rèn)識三類“毒性憤怒”

　　?了解你自己是否有出現(xiàn)憤怒問題的傾向

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　　你

　　怎樣才能知道自己是不是出現(xiàn)了憤怒方面的問題呢？有人會說：只要你生氣，就表明你出現(xiàn)了問題。而另外一些人可能會反駁說：只要憤怒事出有因，就不是什么問題。

　　曾經(jīng)有一位斯坦先生向我求助，因?yàn)樗钠拮樱ê退闹委煄煟┱J(rèn)為他太不善于表達(dá)自己的情感。她希望讓他變得更情感外露一些，以便使他們的婚姻關(guān)系更親密。結(jié)果，她的希望變成了現(xiàn)實(shí)。不久之后，斯坦先生就開始把多年來壓在心底的各種各樣的情感表達(dá)出來。后來終于有一天，他的妻子要求和他一起來見我。斯坦表示同意，然后他們就一起來了。結(jié)果他的妻子一開始就非常明確地告訴我她對斯坦的治療情況非常不滿意（可以理解為憤怒）。她說：“他現(xiàn)在一天到晚地說我讓他多么生氣，我簡直煩透了?！薄暗悄悴皇窍胱屗兊酶星楦饴兑恍﹩幔俊蔽曳磫柕??！拔沂沁@樣說過，但我不想一天到晚聽他說他有多生氣。我想聽的是一些正面的情感。他可以把他的憤怒留在他自己心里，因?yàn)槟鞘撬约旱膯栴}?！彼又f。

　　埃莉很少表露自己的憤怒，因?yàn)樗屏剂恕Ｋ谏鷼獾臅r候從來沒有罵過或打過別人。而另一方面，她總是對自己非常不滿意，對整個生活感到憂慮，而目前的工作中的一些事情更是讓她失望之極。埃莉存在憤怒問題，但你必須像個偵探一樣才能知道她有這樣的問題，因?yàn)樗膽嵟粋窝b和掩飾起來了。