既然壓力無法逃避，就要積極面對壓力，學會與壓力相處，學會調(diào)節(jié)心理平衡，把排解壓力當作每天的必修課。

　　放松心情

　　現(xiàn)代心理學研究發(fā)現(xiàn)，人在心情愉快時，整個新陳代謝都會改善。煩悶、懊惱、憤恨、焦慮、憂傷，是產(chǎn)生壓力的催化劑。因此，要經(jīng)常保持愉快的心情，培養(yǎng)堅強、樂觀、開朗、幽默的性格，具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態(tài)度。同時應當加強意志和魄力的訓練，培養(yǎng)自己不畏強手、勇于拼搏的精神，不斷提高對壓力的承受能力。

　　不要放任壓力

　　面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重"背"不動了，就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕松快樂的事情上來。休息片刻，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，可以使大腦放松，防止形成壓力情緒。做一下體育運動，體育運動能使你很好地發(fā)泄，運動完之后會感到很輕松，不知不覺間就可以釋放壓力。

　　千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級，成為壓倒你的工作壓力。等心態(tài)調(diào)整平和以后，已經(jīng)堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？

　　尋求工作以外的樂趣

　　短期旅游、爬山遠眺、呼吸新鮮空氣等活動都能夠開闊視野、增加精神活力。忙里偷閑聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌、聊天逛街，也是消除疲勞、讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法和精神良藥。

　　學會運用彈性思維

　　心理學家通過跟蹤研究表明，一個富有彈性思維的人，往往能冷靜地應對各種變化，化逆境為順境，變壓力為動力。所以，我們要學會運用彈性思維，抱著"車到山前必有路"的瀟灑氣概，為自己創(chuàng)造一個積極、有序、寬松、和諧的生存環(huán)境。

　　做減壓"呼吸操"

　　呼吸也能減壓，下面我們就介紹7種減壓"呼吸操"，當壓力襲來時，先做深呼吸，然后開始做減壓"呼吸操"。

　　腹式呼吸：緩緩吸氣，使腹部鼓起，然后再把氣慢慢呼出。動作從容舒適，像熟睡之態(tài)，具有安定神經(jīng)的作用。

　　胸式呼吸：深吸氣，不間斷地慢慢把氣呼出。

　　上胸式呼吸：將兩手掌按在鎖骨上，然后上胸部擴張吸氣，待吸氣后再向外呼氣。呼吸要均勻，節(jié)奏可逐漸加快。

　　深呼吸：吸氣時，依次鼓腹、擴張胸部、擴張上胸部，使胸、腹腔處于"飽和"狀態(tài)，然后再逆序呼出氣體。

　　節(jié)律呼吸：走3～4步用鼻吸氣，再走3～4步用鼻呼氣。步速與呼吸節(jié)律要很好地配合。

　　強烈呼吸：先吸足氣略憋片刻，然后將嘴噘成圓形向外急速呼氣3次。其動作似吹口哨一般。

　　激勵呼吸：先吸足氣略憋片刻，然后通過齒縫向外呼氣，并發(fā)出"嗤嗤"聲。