在這一步里，我將為你提供一種有效的記憶系統(tǒng)，讓你在那種想要立即背下東西的狀況下派上用場。對于儲存像"購物清單"那樣的項目，"身體系統(tǒng)"會是一種簡單而有效的方法。運作方式是在腦海里為你想記住的東西想出關(guān)鍵的畫面，再與身體的部位聯(lián)想在一起。畫面越生動夸張越好，因為那樣可以幫助你加深記憶。這個系統(tǒng)沒有什么固定的規(guī)則，但是我建議你將儲存的項目限制在10件以內(nèi)，你所用的10個身體部位也不一定要與下頁的圖示相同，還有，你的清單可以是從頭列到腳，也可以是倒過來。

　　假設(shè)你需要記住包含下列10項物件的購物清單：藍色油漆、狗餅干、報紙、手電筒、藥方、雞肉、牙膏、香蕉、洗發(fā)精、鬧鐘電池。

　　我想象我把腳踩進一桶打開的藍色油漆里，再想象一只狗跳到我的膝蓋上、卷起的報紙從口袋（大腿）里被抽出、有一束光線從我的肚臍里射出來、一張?zhí)幏胶炚吃谖业男厍?、一只雞立在我的肩膀上、我的嘴巴四周涂滿牙膏、我鼻子的形狀很像香蕉、我的頭發(fā)上滿是洗發(fā)精的泡沫、我手上握著一個大聲響鈴的鬧鐘。

　　用一點想象力，就可以迅速將清單的物件送進記憶里。以下的練習(xí)題要請你記住一張列有10項物件的購物清單，換你自己來試試這個系統(tǒng)吧。

　　練習(xí)題：活用身體系統(tǒng)

　　下圖標(biāo)出了身體的10個部位，將每個部位與以下清單中的10項物件之一聯(lián)想在一起。

　　當(dāng)你想象出10個畫面之后，依序在你心里完整地復(fù)習(xí)一遍，然后蓋住此頁，看看你能不能在你的筆記本上，將10個購物項目全部寫下來。

　　得分：正確地記住一個項目就得10分。

　　最高分:100 未訓(xùn)練:20

　　受訓(xùn)中:50 　大師:90

　　購物清單
　　一盒牛奶
　　一串葡萄
　　米
　　維生素
　　糕餅
　　柳橙汁
　　相機
　　膠卷
　　新鮮的花
　　黑胡椒
　　度假指南手冊