第三步：選擇你的焦點(diǎn)

　　《最后十四堂星期二的課》的作者米奇?艾爾邦(Mitch Albom)深深影響了我，對于"選擇人生重點(diǎn)"的事實(shí)有更深的啟發(fā)。作者回憶自己回去拜訪大學(xué)教授的過程，而教授即將逼近死亡讓他發(fā)現(xiàn)了一些事實(shí)。艾爾邦在書中寫到，第一次拜訪墨瑞老師之后，他去了一趟英國，并觀察到當(dāng)?shù)嘏畈l(fā)展的小報文化：

　　人們搶著閱讀這些小報，對各種八卦新聞來者不拒。我前幾次來英國時，也不能免俗。但這一次不知為何，我不管讀到什么愚蠢或沒營養(yǎng)的東西，都會想到墨瑞。我腦海中一直浮現(xiàn)一個場景：在他種有日本楓樹及硬木地板的家中，墨瑞老師數(shù)著呼吸，爭取每分每秒和他心愛的家人度過；而我卻花無數(shù)個小時，讀著對我自己毫無意義的東西：電影明星、超級名模或是戴安娜王妃、瑪?shù)つ取⑿〖s翰?肯尼迪的最新八卦傳聞。奇怪的是，我雖然惋惜著墨瑞所剩不多的生命卻又羨慕他的時間品質(zhì)。我們?yōu)槭裁椿敲炊鄷r間去理會那些不相干的事？當(dāng)時在美國，辛普森殺妻案的審判正炒得火熱，有些人中午吃飯時間全盯著電視看，看不完的還錄下來晚上看。他們根本不認(rèn)識辛普森本人，不認(rèn)得跟案件有關(guān)的任何人，但他們對別人的人生劇情沉迷至深，將好幾天、甚至好幾個月的時間花在上面。

　　我想起墨瑞對我說過的話："我們的文化并沒有讓我們對自己產(chǎn)生"好"的感覺。如果這樣的文化不能改變，你必須要堅(jiān)強(qiáng)地拒絕這樣的文化。"

　　沿著人生之路往下行駛，我們都是通過擋風(fēng)玻璃在看四周的風(fēng)景。我們將焦點(diǎn)放在自己所處的位置、周圍發(fā)生了什么事，以及我們想要去哪里。但我們也同時看著后視鏡，看到我們走過的足跡以及在過去哪些時候發(fā)生了哪些事。

　　現(xiàn)在，你在內(nèi)心的后視鏡里看到些什么？糟糕的戲劇、壞的經(jīng)驗(yàn)、不好的情感關(guān)系、過去的錯誤以及過時的信念？讓我們將這些通通歸類為"包袱"。你在后視鏡里看到的都是包袱！

　　如果我請你提出一個曾經(jīng)跟你有過不良關(guān)系的人，我想你一定能夠說得出來那個人的名字，以及你與他之間那段不堪回首的關(guān)系--那個包袱--都在你的后視鏡里面。

　　現(xiàn)在，有趣的事情來了：我們常在一路往下開的時候，心里卻只掛記著后視鏡："那個白癡，他對我做了什么……"如果你一路往下開，但心中卻只有后視鏡，你覺得會發(fā)生什么事？最后你可能去了根本不想去的地方；或是更糟的是--你可能會撞車！如果你沒有通過擋風(fēng)玻璃往前看，而一直在看后視鏡、看著過去發(fā)生過的事情，你絕對無法控制自己要往哪里去，隨時都可能發(fā)生車禍。

　　問問自己："我大多選擇往前方看，還是一直往后視鏡看，腦子充滿著過去發(fā)生的事？"如果你將焦點(diǎn)放在過去，就很容易對未來憂慮，因?yàn)槟惆涯切┴?fù)面的經(jīng)驗(yàn)從"過去"帶到"現(xiàn)在"了。

　　我并不是要你假裝這些壞事從來沒有發(fā)生過。否認(rèn)這些事情對當(dāng)個好人的目標(biāo)，并沒有任何加分作用。這不是所謂的"正面思考"的意義。我只是建議你，將壞經(jīng)驗(yàn)融入你的觀點(diǎn)之中，每隔一段時間偶爾瞄一下后視鏡就好了?；蛟S，你的人生之路正開往一段新的關(guān)系，請通過擋風(fēng)玻璃看看前方有趣之處；偶爾看看后視鏡，尋找有用的資訊："噢噢，我從上一段關(guān)系當(dāng)中學(xué)到這個教訓(xùn)，以前也曾經(jīng)這樣錯過，我不會再犯同樣的錯了。"你設(shè)定自己未來的程式--運(yùn)用今天的思維以及信念，編寫明天的心靈程式。如果今天的信念包括了類似"人際關(guān)系這件事我怎么做都不對"這樣的陳述；如果今天的思維都是關(guān)于自己過去如何把事情搞砸，那么，你的明天會是什么樣子？絕對跟過去一樣，或許更糟糕。當(dāng)你持續(xù)將焦點(diǎn)放在過去發(fā)生的壞事上，一心擔(dān)憂著這些會再度重演，就注定要重蹈覆轍。"擔(dān)憂"是一種負(fù)面的目標(biāo)設(shè)定法。

　　在后視鏡里的壞經(jīng)驗(yàn)，注定是人生中有價值的啟示以及發(fā)現(xiàn)；但是，建立一個不同的未來，需要你謹(jǐn)慎地選擇將焦點(diǎn)放在何處。人生是一個選擇，今天的自己，就是你過去選擇的結(jié)果。

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　　請牢牢記住掌握未來的三個步驟，如此你已經(jīng)做好準(zhǔn)備，開始對自己好了。這三個步驟是：降低并取消你負(fù)面的心靈程式設(shè)定，為那些能讓你開心的事情設(shè)定一個新程式，以及選擇你的焦點(diǎn)。行動開始前，先假裝一下--直到你真的做到為止；之后，好的自尊一定會隨之出現(xiàn)。

　　"好人"作業(yè)三：健康地自私

　　讓什么充滿著你的心靈蓄電池？在哪些特定的時候，你可以"健康地自私"，讓自己開心一下？以下這個練習(xí)可以協(xié)助你找出答案。

　　將一張紙畫出兩欄，左欄的標(biāo)題請寫上："必須做的事情"；右欄請寫上"如果能做會很棒的事情"，如同下例所示。在左欄，請列下你必須要做的事情，例如"到雜貨店購物"或是"拿垃圾桶到路邊"；在右欄則是能為左欄增加一些有趣跟快樂的事情。增加一些"做了會很棒的事情"到待辦事項(xiàng)清單里，這可以有效地幫助你每天將電池儲滿。

　　必須要做的事情  如果能做會很棒的事情

　　到雜貨店購物    到雜貨店對街的咖啡店，快速地喝杯爪哇咖啡。

　　拿垃圾出去倒    倒完垃圾后，跟隔壁鄰居的狗玩一下。

　　修剪草坪        戴上耳機(jī)，聆聽單口相聲表演、激勵演講，或是你最喜歡的音樂，一邊聽一邊修剪。

　　回復(fù)一長串的電話    在泡澡時或在按摩浴缸中時再回電話。（不過要注意，電話別掉到水里去了！）

　　如果你認(rèn)為"這真是蠢到不行，而且太簡單了"，那么我的回應(yīng)是"謝謝你！這本來就該很簡單的"。對自己好不需要太困難，既然如此，干嘛弄得很復(fù)雜？