第二步：設定新的程式，將所有讓你開心的事情通通包括進來

　　拋棄那些壞劇本之后，你需要用正面的程式取代負面的垃圾。每個人的方法可能都不一樣，因此你必須要創(chuàng)造出對你個人有效的計劃。

　　花一點時間思考一下，你認為哪些事情是正面的：哪些電視節(jié)目是你應觀賞的？你應閱讀哪些書？應聽哪些廣播節(jié)目？哪些活動可以納入你的日常生活之中，幫助你的身心更加健康？拿一張紙，列出所有可以改變你觀點的正面、向上的事情，接著投入在這個調整計劃之中。

　　順便一提，我指的是每日的調整。你不可能去一趟激勵研討會之后，就告訴自己說："我做到了，我這一輩子都會正面積極了。"要創(chuàng)造出一個讓你開心、讓你的心快樂歡唱的程式，需要你的投入、集中、以及練習、練習、再練習。

　　我喜歡"讓你的心歡唱"這個句子所代表的含意。如果你不是確切清楚什么能讓你如此開心，也沒有關系，你可以先照著以下的建議試試看，讓自己調整到正確的方向上。

　　有些人會說，在家里擺一些鮮花會讓他們的日子更有趣。如果這對你也有效，那么就做吧--這很棒也很簡單。關掉十點的新聞報道，播放一些輕音樂、在家里點上蠟燭如何？又或許，跟好朋友共進晚餐，聊聊天，對你而言可能是一種正面的程式，或者到健身房、做義工、在睡前閱讀一本好書。以下是更多想法：

　　◎將開車以及通勤時間變成學習時間

　　如果要問我，哪個練習在我的追尋快樂之旅中具有壓倒性的效果，答案絕對是"在車上聆聽激勵演說的錄音帶"。

　　我在1989年時買了一輛新車，拜許多心靈導師的建議所賜，我在買車的當下就決定，絕對不在車上聽音樂。其實我非常喜歡音樂，我家里收藏了大量的CD。不過，當我坐在車里，我把那段時間當做是非常稀有而珍貴的時間。我利用這段時間，不受打擾地傾聽著我心靈導師們的聲音。

　　即使你的通勤時間只有十分鐘，把這段時間專心投注于某個激勵課程，你的一天也會變得更好。

　　◎開一臺干凈的車

　　這對某些人來說可能有點不尋常，不過，讓我開心的事情之一就是開臺干凈的車。當我開著干凈的車時，那一天就會變得好很多。不過，有時候我會連續(xù)好幾個禮拜都開著臟臟的車子（沒有人會偷走我的車子，幫我把車洗干凈，然后再還給我）。我承諾每天要進步一點，這代表我要做一些簡單的事情，讓我的一天過得更好，這其中包括開著一臺干凈的車子。

　　◎觀賞電視喜劇表演

　　有許多書及老師都告訴你要遠離電視機。這對某些人來說可能是個好建議，但不見得所有人都受用。有時候，漫長的一天之后，心不在焉地隨便亂看電視可以幫助我，讓高速運轉的腦袋逐漸沉靜下來。我曾讀過相當多的激勵書籍，也曾去過許多教導人要正面思考的研討會，同時也自認為是個好人，但我還是擁有三臺電視。不過，我對于什么看、什么不看的選擇是非常自制的。請相信我，要不就問問認識我的人。我的遙控器從來不會停在一個負面、暴力的電影或脫口秀上，一秒鐘都不會。

　　◎建立一個夢想布告欄

　　我確信許多人都會同意，一般人的心智對于圖畫的反應多過于文字。沒錯，能將一些事情寫下來（將想法落實為文字）是很珍貴的；試試看描繪那些"讓你的心歡唱"的圖像如何？創(chuàng)造一個夢想布告欄如何？

　　不管你自己做、或是跟家人朋友一起做，請盡可能收集到最多的雜志--流行時尚、建筑、旅行、健康、汽車、以及所有你們有興趣的主題。請?zhí)峁┟课粎⑴c者一個大海報板、剪刀以及膠水。播放一些好玩或具啟發(fā)性的音樂，或許還可以吃點比薩（如你所見，我鼓勵你讓這件事情做起來非常有趣，而不是像是家庭雜務的例行工作）。

　　瀏覽這些雜志，尋找一些能讓你心動的圖片?；蛟S是你夢想的車子、或許是某個擁有令你欽羨的身材的人。也許你一直想要去巴黎度假，當你翻閱雜志時，找到了一張艾菲爾鐵塔的照片。將這些照片剪下來，貼上你的夢想布告欄。

　　避免"判斷"哪些應該、或不應該加到你的夢想布告欄里。當你的腦袋有個小小的聲音告訴你："噢，我不應該想要那么高檔的車子"，請忽視它并傾聽內心的聲音。如果那能讓你開心，就該放到你的夢想布告欄上面。你的心就是上天賦予的天平，評估你人生的未來方向--一個充滿目標以及快樂的人生。

　　完成了夢想布告欄之后，請張貼在你家里或辦公室的某個地方，不斷提醒你這些新程式里設定的目標。負面、自我否定的形象可能會在不經意當中，不請自來地蹦到你的腦袋里，但你的夢想布告欄將會幫助你消除那些負面影像。將你的夢想布告欄放在非常明顯的地方，協(xié)助你掌控一切。

　　◎學習"好人"課程

　　我有個朋友，因為某些奇怪的理由，非常喜歡閱讀有關殺人魔的故事。我曾經有一次給她讀沃爾特?迪斯尼的自傳，但她說她沒有興趣。

　　麥克?麥克米倫(Mac McMillan)曾說："今天的你跟五年后的你是一樣的，除了以下兩件事：你遇到的人以及你所閱讀的書。"如果你喜歡讀一些沒有營養(yǎng)的羅曼史小說，那么五年后你的生活也將是一本沒有營養(yǎng)的言情小說。但如果你閱讀了一些關于友誼、義工、或是人們克服重大障礙、完成不可置信的任務這一類具啟發(fā)性的故事，那么你的人生將會走在這個方向--你會朝向一個真正不同、充滿祝福以及快樂的人生。

　　◎列個清單，列出你生活中的好人

　　研究他們、尊敬他們，將他們"好"的特質放在你所景仰、慶幸以及渴望的清單最前端。如果你重視"好"勝過美貌、財富、智力、以及其他特質，很快就會注意并且吸引到好人。這很棒，因為他們會走到你的人生當中，教導你最需要學習的那些事情。

　　◎收集關于希望與感動的故事

　　尋找正面的好故事，平衡那些負面故事。下次當人們開始說起一個負面的故事時，你可以跳進來說："是嗎？不過你有沒有聽說，有一群孩子把頭全部剃光，讓一位要接受化療的同班同學不會覺得自己跟其他人不一樣？"我最愛不斷重復講的故事之一，是在1998年12年25日刊載在《波士頓先鋒報》的一則故事。這是我聽過最"好"的故事之一，故事主角是一個青蛙造型的草坪裝飾品，它的名字叫做菲爾。

　　作者艾柔?墨菲?凱文(Azell Murphy Cavaan)在這篇"青蛙失蹤記"當中寫道：菲爾跟他的另一半菲麗絲八年來都在奈特家前院的草坪里，肩并肩地坐在水泥造的情人座上，罩在多彩陶制雨傘的傘影下。但這對結滿蜘蛛網的二人組所散發(fā)的平和與寧靜，意外地戛然而止--菲爾在復活節(jié)的前幾天被綁架了。

　　很快的，菲爾從世界各地寄來許多的卡片以及信件，第一張來自馬里蘭，上面寫著信息："我已經厭倦老是坐在你們家前院的日子了，我得出去透透氣。你們親愛的青蛙敬上。"另外還有遠自蘇黎世、倫敦、印尼以及意大利寄來的信，總共有十三張明信片與十二封信，其中有很多都還夾寄了照片，照片里的菲爾舒適地享受著當地風光。

　　九個月之后，菲爾就跟當初神秘消失一樣，又神秘地出現在家門口--坐在一臺長28尺的白色加長型禮車后座。奈特夫婦不知道是誰拿了他們珍貴的青蛙，并且給他們這么多歡笑以及愉快；禮車的司機也不知道?？雌饋?，青蛙"綁匪"并沒有使用信用卡付款，也沒有留下任何個人資料的線索。他只是要求司機去接一位"青蛙先生"，并且送回奈特夫婦家。奈特太太說："我的先生最近剛動了肺部手術，我認為這件事情讓他復原得比預期快很多。當我們想到這些時，就一直不停地笑。"收集這一類的故事，并且跟大家分享，這可以讓你持續(xù)對自己產生"好"的感覺。不要等到很沮喪或急著尋找正面程式的時候，才做這些事情，這樣充其量只能跳出那個沮喪深淵而已。相反的，如果你為自己的人生設定的程式是"每天提供正面資訊以及經驗"，那么你就建立了一個蓄電池，供未來所需時使用。這個蓄電池就像是一個儲存"好人"貨幣的銀行賬戶，當你感覺沮喪時，你可以由這個銀行提取，不會覺得自己在精神上或情緒上幾近破產。如此，沮喪就會只是一種自然、正常凡人都會有的情緒，而不會演變成為情感破產。