不同的人面對同一種狀況時(shí)，往往會(huì)有截然不同的反應(yīng)。如果仔細(xì)觀察城市里的人，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，城市人在面對各種各樣的壓力時(shí)，絕對會(huì)有無數(shù)種不同的反應(yīng)，而每一個(gè)人感受到的壓力強(qiáng)度也會(huì)很不同。這是為什么呢？

　　大多數(shù)的人認(rèn)為壓力都是外在的--是外界環(huán)境加注在我們身上的。從某個(gè)角度來看，確實(shí)如此。但是我們卻忽略了一點(diǎn)：我們想象中的壓力往往比實(shí)際的壓力還要強(qiáng)烈。這是由于我們對壓力的反應(yīng)是有兩個(gè)階段的，首先是"刺激"，它引發(fā)你對壓力的直接反應(yīng)；再而是心理上對這個(gè)刺激所產(chǎn)生的反應(yīng)。

　　事實(shí)上，轉(zhuǎn)換你的思考方式，能幫助你自己適當(dāng)?shù)鼐徑鈮毫?。?dāng)你堅(jiān)持只用單一的模式思考或處理事務(wù)時(shí)，一定會(huì)感到壓力重重。如果嘗試換個(gè)角度來思考，壓力就會(huì)緩解。接下來的減壓練習(xí)，將會(huì)檢測出你的思考模式是否有利于減壓，而這個(gè)章節(jié)也將啟發(fā)你如何通過轉(zhuǎn)換思考的方式緩解各種壓力，享受都市生活的樂趣。

　　減壓妙招15：找出平衡點(diǎn)

　　你需要筆和紙來做這個(gè)練習(xí)，它會(huì)讓你從中體會(huì)到：我們的思考模式影響著我們對壓力的反應(yīng)。

　　 1.想一想最近會(huì)讓你感受到壓力的一件事、一個(gè)狀況或一個(gè)人，以1～10的評量方式為它們打分（1=完全沒有壓力；10=巨大的壓力）。這里的壓力泛指任何形式的煩惱或感受--生氣、沮喪、惱怒、悲傷、失望、挫折、憂慮等。

　　 2.接著，把這些壓力源也排個(gè)順序，照著第一個(gè)步驟來做，把事件、狀態(tài)、人等這些壓力按照事情的"重要"程度做出排序。這主要是為了排出事情的輕重緩急：例如，高度壓力指的是喪失摯愛或嚴(yán)重的財(cái)務(wù)危機(jī)，而輕微壓力則是趕不上公車或丟了鑰匙。

　　 3.現(xiàn)在把第一項(xiàng)和第二項(xiàng)分?jǐn)?shù)做個(gè)比較，你自己感受到的壓力程度跟事情本身的重要性是否相關(guān)？如果你自己感受到某個(gè)狀態(tài)的程度是7，而它的重要性被你排到3，似乎顯示出你對此的反應(yīng)過大，而讓自己產(chǎn)生過多的壓力。

　　 4.一旦你察覺到其實(shí)是自己反應(yīng)過度，就請做這個(gè)練習(xí)。然后參照下一小節(jié)的建議，學(xué)習(xí)改善你的思考模式。