一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨。早晨起床后有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，對(duì)我們的身體健康有百利而無(wú)一害。

·慢慢起床

猛起會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，容易引發(fā)頭暈等癥狀。正確的做法應(yīng)該是，睜開(kāi)眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。

·早起喝1杯涼開(kāi)水

人經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，胃腸道基本排空，血液的黏稠度增加。而且一整夜沒(méi)有一滴水的攝入，很容易脫水。這時(shí)空腹飲用1杯涼開(kāi)水，不僅降低了胃腸的溫度，潤(rùn)濕胃腸，增加胃腸蠕動(dòng)，有助于消除便秘，并對(duì)痔瘡、肛裂有緩解癥狀的作用。

·早上大便

早上7～8點(diǎn)是腸道蠕動(dòng)最旺盛的時(shí)段，此時(shí)排便有助于毒素的排除。所以，應(yīng)多吃白菜、白薯等高纖維食品，并在起床后養(yǎng)成排便的習(xí)慣。

·早上洗澡

早上洗澡有助于促使血液的循環(huán)，而且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳可調(diào)整心情。

細(xì)節(jié)提醒

早上起不來(lái)的時(shí)候，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè)；用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)，會(huì)非常有助于清醒。