第一部分身體與每日能量

第1章健康心理使你充滿活力

我們習(xí)慣于看到人類在行動，而不是靜止不動。

--V.S.普里切特（英國小說家、評論家）

你一定聽到過下面這些說法：

"我累得眼睛都睜不開了。"

"我每天都在馬不停蹄地辛苦工作，到了晚上，只剩下坐在電視機(jī)前睡過去的力氣了。""要是屋子里再有一件東西出毛病，我就要叫出來。"

"我再也不想當(dāng)掌管一切的全能家長了。"

"我每天工作這么多小時，到了周六已經(jīng)累成了一攤泥。"

"一想到我的工作任務(wù)還要增加，我就感到頭暈惡心。"

如果你曾經(jīng)有過這些類似的想法，歡迎你加入我們的俱樂部!這說明，你和成千上萬個美國人一樣，對慢性疲勞深有體會。事實(shí)上，過度疲勞正是今天最常見的健康問題之一。

如果你想問為什么人們都沒精打采、疲憊不堪，答案非常簡單：在現(xiàn)代社會，人們確實(shí)工作過累，承諾過多，花錢過度，體重過高。這"四過"聽起來雖然簡單，卻是今日之現(xiàn)實(shí)。

慢性疲勞的定義

什么是慢性疲勞?查理斯·昆茲曼（CharlesKuntzleman，1992）在他的著作《如何使你精力充沛效率提高》（Maximi-zingYourEnergyandPersonalProductivity）里講得既清楚又明白：

簡單地說，慢性疲勞就是一種彌漫性的缺乏精力的感覺。如果你帶著這種感覺還能正常生活，那是你堅(jiān)強(qiáng)的意志在強(qiáng)迫你奮力而為。清早起床的時候，你感到地球引力增大了一倍，人際交往也似乎得不償失：工作變成了沉重的負(fù)擔(dān)，不知什么原因拖到今日還沒有辭職：鞋跟上好像沾滿了水泥，抬腿變得分外困難：日常事務(wù)得付出加倍的力氣才能勉強(qiáng)完成，甚至根本完不成。你腦子里常常轉(zhuǎn)著這樣的念頭："我連離開沙發(fā)爬上床的力氣都沒有了。"這樣一種狀態(tài)，就叫做慢性疲勞。

慢性疲勞出現(xiàn)在各個階層的人群之中，包括努力攀登社會階梯的公司管理人員、決策者、部長、教師、學(xué)生、家庭主婦、卡車司機(jī)、醫(yī)生，等等，不一而足。他們感到自己的身體和心理情況都越來越壞，大腦好像日漸萎縮，身體的機(jī)能也隨之走向衰退。

至于為什么這么多人備感疲憊和受挫，請讀讀理查德·卡里森（RichardCarlson，1997）的著作《別為小事操心……生活皆小事》（Don'tSweattheSmallStuff...andIt'sAllSmallStuff）：

我們眼中失卻了全局，只看見事物的黑暗面，我們得罪了本來能夠伸手相助的朋友。簡而言之，我們把生活過得如同災(zāi)難來臨!我們總是處于一團(tuán)忙亂之中，到處趕場救急，實(shí)際上卻是忙里添亂，火上澆油。每件事情似乎都極為重要、非常關(guān)鍵，結(jié)果，我們就從一處趕到另一處，糊里糊涂地過完自己的一生。

這句話真正擊中了我們的要害!活動過多會引起人體缺乏能量。我們在此談到的疲勞，原因只有一個：過度忙碌、沒有時間照顧自己、不能緩解生活壓力。

疲勞，是生活失衡導(dǎo)致的一種能量缺乏狀態(tài)。每天，我們都似乎在進(jìn)行一場又一場戰(zhàn)斗。除了家庭提出的要求，我們還得應(yīng)付學(xué)校、單位、鄰里、各種差使，方方面面都在對我們提出要求。我們想說"不"，可是對方糾纏不休，逼迫我們讓步。最后，我們內(nèi)心也生出一種需要，拖著自己竭力前行，趕上今日社會日益加快的變動步伐。我必須指出，這種"我付出你接受"的人際關(guān)系是極其有害健康的。

更大，更快，更好，更新

幾十年來，我們發(fā)現(xiàn)有兩種令人不安的發(fā)展趨勢：第一，第1章健康心理使你充滿活力7社會對我們的期望越來越高，要求我們把一切事情都做得干脆利落又完美無缺：第二，文化對我們有壓力，迫使我們不斷追趕最新的潮流?？梢哉f，現(xiàn)代美國生活的主題就是"更多，更多，更多些"。

現(xiàn)代生活節(jié)奏給我們每個人的肩頭壓上沉重的負(fù)擔(dān)，人人都有各種各樣的難題在眼前。在單位里，我們奔走忙碌，同時又要伏案疾書，趕寫那些早該呈送的表格和報(bào)告。工作對我們的要求卻日益加重，因?yàn)楣緸榱耸″X必須減員增效。