告訴大家一個(gè)好消息

不論你管這種狀態(tài)叫什么--勞累也好，疲憊也好，衰竭也好，筋疲力盡也好，目前我們確實(shí)需要一種直截了當(dāng)?shù)姆椒?，?lái)擺脫這種緊張的生活方式造成的不平衡狀態(tài)。在讀到本書以前，你可能已經(jīng)進(jìn)行過(guò)多種嘗試，試圖找回你曾經(jīng)有過(guò)的旺盛精力。外出度假已經(jīng)宣告失敗，減肥、上培訓(xùn)班、發(fā)牢騷也沒(méi)有起到作用。可以理解，你現(xiàn)在準(zhǔn)備嘗試一種全新的方法了。

我要告訴你一個(gè)好消息:為了重振你曾經(jīng)有過(guò)的青春活力，你必須改變生活方式，追求簡(jiǎn)單與平衡。所以，本書的主題就是:通過(guò)減輕壓力、改變生活方式、放慢生活節(jié)奏，增加你的能量，讓你重新煥發(fā)活力。

平衡為什么如此重要?杰爾·列維（JoelLevey&MicheleLevey，1998）和麥克爾·列維在他們的著作《生活的平衡:在混亂的世界里如何創(chuàng)造和諧與完整》（LivinginBal-ance:ADynamicApproachforCreatingHarmonyandWhole-nessinaChaoticWorld）中寫到：

對(duì)平衡的渴望是個(gè)人的一種內(nèi)心追求，也是通向宇宙和諧之路。從個(gè)人的角度看，在工作、家庭、家長(zhǎng)與教師協(xié)會(huì)之中尋找平衡是很艱難的，但我們應(yīng)當(dāng)記住，宇宙萬(wàn)物在永遠(yuǎn)不懈地追求平衡。而且，正是這一追求使宇宙處于永恒的動(dòng)態(tài)之中，而這種動(dòng)態(tài)又為靜態(tài)中的現(xiàn)實(shí)世界創(chuàng)造著平衡。

換句話說(shuō)，對(duì)平衡的追求是我們生存的核心，對(duì)平衡的追求也能使你精力充沛。

你可能要問(wèn)，這是為什么?作為現(xiàn)代人，我們特別容易偏離生活的軌道，而損耗我們的生命能量?jī)?chǔ)備（即中國(guó)人所說(shuō)的"氣"），也就是說(shuō)，我們常有的勞累、疲乏、壓力過(guò)大等不適感大多是由于生活失衡造成的。至少在我們看來(lái)，你的目標(biāo)是通過(guò)恢復(fù)和保持適量的能量來(lái)恢復(fù)平衡。換句話說(shuō)，我們的目的不是要讓你變得更忙碌更緊張，這樣只能使你更加失衡，而是要教給你如何獲得總體上的均衡狀態(tài)，這是使你重新煥發(fā)活力、享受生活、主動(dòng)積極地?zé)釔?ài)生活的最重要步驟。也就是說(shuō)，你要選擇那些增強(qiáng)身體健康的活動(dòng)，而放棄其他有害無(wú)益的活動(dòng);還有，你要學(xué)會(huì)從繁忙的日常工作中抽出時(shí)間，進(jìn)行一些恢復(fù)精力的活動(dòng)，隨便舉幾個(gè)例子，比如，吃好睡好、讀書、聽(tīng)音樂(lè)、思考、祈禱，或者幫助別人、到大自然中漫步，等等。

當(dāng)然，還有許多方法可以幫你恢復(fù)精力。我們吸取東西方傳統(tǒng)的精華，收集了一些最有效的方法編入本書，以幫助讀者在盡量不打亂目前工作規(guī)律的情況下，找到一種平衡而健康的生活方式。畢竟，真正打起背包離家遠(yuǎn)行，步入傳說(shuō)中的深山老林，是一種難以實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想。我們所能做到的，是讓生活發(fā)生潛移默化的變化。隨著這些變化成為你習(xí)以為常的生活方式，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)生活多了一些熱情，也多了一些機(jī)會(huì)去"全身心地"關(guān)注你自身和周圍的人。

本書能為你做什么

盡管我們兩位作者具有深厚的專業(yè)知識(shí)，但是在書中我們只給讀者介紹一些切實(shí)好用的方法，它們是被實(shí)踐證明能夠恢復(fù)和保持身體能量的卓有成效的方法，既有科學(xué)依據(jù)又簡(jiǎn)便易行。

我們向您推薦的指導(dǎo)方針是從使用者的角度出發(fā)來(lái)設(shè)計(jì)的，這些指導(dǎo)方針能夠引導(dǎo)你循序漸進(jìn)地獲得身體、心理和精神上的平衡，并增強(qiáng)身體能量。我們信奉的醫(yī)學(xué)概念出自一個(gè)有機(jī)的整體，包括營(yíng)養(yǎng)攝取、簡(jiǎn)單生活方式、東方醫(yī)術(shù)等旨在增強(qiáng)能量、促進(jìn)健康、達(dá)到和諧的許多簡(jiǎn)明實(shí)用的知識(shí)和信息，以及短期心理治療方法中的精神健康術(shù)。

書中各章節(jié)的內(nèi)容相互關(guān)聯(lián)，在結(jié)構(gòu)上兼顧生物、心理、社會(huì)三方面，并形成一個(gè)整體。也就是說(shuō)，我們對(duì)生物學(xué)、心理學(xué)和社會(huì)學(xué)的內(nèi)容都予以關(guān)注，目標(biāo)就是追求身體、心理和精神上的健康和平衡。我們的目標(biāo)是為您提供現(xiàn)今東、西方所能找到的最佳的自我提升方法。

我們還要教給您一整套自助技術(shù)，以改善您的生活質(zhì)量，提高健康水平，創(chuàng)造更好的自我感覺(jué)和平靜和諧的心境，煥發(fā)您的生命活力。我們還要向您介紹如何把西方的現(xiàn)代科技與東方的傳統(tǒng)平衡術(shù)結(jié)合起來(lái)，以更新您的身心并調(diào)整生活目標(biāo)。有了這樣一套身心結(jié)合、循序漸進(jìn)的方法，您一定能很快地走上身心平衡之路。

本書分為三大部分，各部分分別討論在實(shí)踐中被證明行之有效的最佳技能，包括東、西方的一些療法和補(bǔ)充性的技術(shù)和手段。第一部分"身體與每日能量"先給健康心理下一個(gè)定義，然后介紹它包含的幾種不同的增強(qiáng)能量、強(qiáng)身健體和培養(yǎng)積極生活態(tài)度的觀點(diǎn)與方法。本章還要講到上文提到的生物-心理-社會(huì)模式，從整體學(xué)說(shuō)的角度解釋各種生活現(xiàn)象。同時(shí)，我們還要分析東、西方健身模式的異同，以及兩者在改善體質(zhì)和恢復(fù)能量方面的不同含義。然后，我們要討論如何配合西方的心理醫(yī)學(xué)方法，來(lái)應(yīng)用針壓、針灸、草藥、按摩等傳統(tǒng)療法。另外，我們還要向您介紹一些有關(guān)營(yíng)養(yǎng)、維生素、草藥、鍛煉、睡眠和生活方式方面的知識(shí)。