足部反射療法是一個綜合性的身體調(diào)理方法，并不是只要掌握手法就可以了。按摩前的一些準(zhǔn)備工作，按摩中的一些禁忌和注意事項，對于整個的調(diào)理效果起到了至關(guān)重要的作用，如果做不好，很可能效果不明顯，功虧一簣，甚至起到反作用。所以，這一節(jié)講到的東西，大家一定要謹(jǐn)記。下面按步驟來講：

泡腳

泡腳可以打開毛孔、舒經(jīng)活絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、增加足部敏感度，讓按摩效果最佳。

泡腳注意事項

水溫—— 42?45℃為宜。

時間——以 20分鐘為宜。體質(zhì)較弱者，要適當(dāng)縮短泡腳時間，尤其是 65歲以上的老人，泡腳時間不能超過 15分鐘。另外，飯前、飯后 30分鐘之內(nèi)也不宜泡腳。泡腳過程中，若水溫下降可持續(xù)添加熱水，泡至全身微微發(fā)熱為好。

用水量——泡腳的用水量以水深沒過小腿肚為宜。

足浴盆——我建議選用塑料桶泡腳，一是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，二是塑料桶輕便耐用。尤其對于老年人來說，倒水更加方便。相對來說，木桶則略顯笨重，同時對環(huán)境濕度要求高，在氣候干燥的北方，如果保養(yǎng)不當(dāng)很容易漏水。使用電動足浴盆浴足時，應(yīng)拔掉電源，避免浴足過程中所產(chǎn)生的電磁使人體造成頭暈、食欲不佳等不適。

泡腳用料

如果只是做日常保健，我建議大家在熱水里加鹽或醋就可以了。

用鹽水泡腳可以平衡外浸液與體內(nèi)液的滲透壓，保持體內(nèi)鈣磷平衡，同時也能起到消毒的作用。用醋泡腳可消毒殺菌，腳氣、腳裂、灰指甲患者，都可經(jīng)常用醋水泡腳。鹽和醋不用放很多，半盆水放一匙鹽或1?2勺醋即可。

在家庭足浴中，根據(jù)保健需要，我們還可以用不同中藥制成足浴包，在熱水的熱力幫助下，中藥中的有效成分可以透過皮膚并被足部毛細(xì)血管吸收，進(jìn)入人體血液循環(huán)系統(tǒng)，從而達(dá)到改善體質(zhì)、調(diào)理身體的效果。制作足浴包時，用藥不宜超過3味。

泡腳禁忌人群

嬰幼兒，有嚴(yán)重心臟病、低血壓疾病患者不宜泡腳。

給人放松與舒適感，利于氣血運(yùn)行，增強(qiáng)保健效果。同時要保持室內(nèi)空氣流通，但不可讓涼風(fēng)直吹被按摩者腳心。被按摩者找到最佳姿勢 擇自己舒服的姿勢坐下，即可以開始自助按摩了 

最正確且舒服的姿勢是“臥式”，因?yàn)檫@樣可使血液循環(huán)暢通，而坐臥式會使坐骨神經(jīng)與血管受到壓迫，會導(dǎo)致血液無法平穩(wěn)輸送回心臟，按摩后會出現(xiàn)肢體麻痹、手腳冰涼等不適。自行按摩者，可盤腿坐在墊子、床或長椅上。