現(xiàn)在，我們從遵從內(nèi)心所需和關(guān)注外在的角度來討論你與父親之間的互動。這些年來，你與父親的關(guān)系發(fā)生了翻天覆地的變化。也許，你在這樣想：

我覺得難過。

我特別傷心。

我沒想到父親會走得這么快。

我無法控制這種狀況。

他在的時候我沒能多陪陪他，我覺得很遺憾。

我們倆都不喜歡對方。

實際上，我并不知道他在想什么。

我也不知道他想要什么。

真希望他的人生可以更完美。

這些想法清晰地顯示了你當(dāng)下的思維，在這種情況下，有這種反應(yīng)沒有錯，你不必自責(zé)。從以下語句，你能看到這種思想給你的回饋：

我一直想改善跟父親的關(guān)系。

我嘗試得還不夠。

我不知道應(yīng)該怎樣做，如果我知道，在父親還在人世的時候，我一定會去做的。

我們的關(guān)系算不上糟糕。

也許，我們之間沒有大家所謂的那種“父子情”。

這樣的想法依然對心情沒什么改善。你可以繼續(xù)培養(yǎng)積極的想法：

我們的關(guān)系不好也不壞。

其實我們只是對方生活中的一個部分，很重要的部分，但也不是全部。

我希望我不是為了他而活，也不希望他是為我而活，盡管我們是父子。

也許什么事也沒有。

也許我們就應(yīng)該是這個樣子。

現(xiàn)在，你感覺舒服一些了嗎？那么就請你稍微放松一下，暫時忘記哀傷，抓住這個感覺，繼續(xù)正面思考的旅程：

但是，其實我還是希望……

我和父親的關(guān)系是人生中重要的一部分，但不是全部。

對于父母為我的人生所鋪就的道路，我感激萬分。

人生如同時光，一旦逝去就無法回頭。

我不想重頭來過。

你是不是感覺輕松了許多？我們繼續(xù)：

有許多事情等待我去思考。

我經(jīng)歷了很多，這些事帶給我豐富的人生經(jīng)驗。

過去的就過去了，它是我重要的一部分，但是，珍惜眼前才最重要。

回顧前面所走過的路，我真的非常開心。

我堅信，我的未來會更好！

在這個過程中，過往的所有會一一浮現(xiàn)在你的眼前，你已經(jīng)懂得該如何處理。

當(dāng)父母有一人過世，會令你正視死亡，并感到人生不易，生命脆弱無常。過去的碎片讓你墜入無限悲傷。這時候，你要明白，現(xiàn)在所有哀傷的情緒都是負(fù)面的，要走出困境，應(yīng)該尋找讓自己心情明快的想法。這個訓(xùn)練思維的過程能夠讓你走出泥淖，化解內(nèi)心深處的抗拒情緒。

我們堅信，只要你愿意嘗試，不但能找到更多令人愉悅的想法，也能找到內(nèi)心真正的力量。此時，當(dāng)你從更廣闊的天地回憶過去，你會突然發(fā)現(xiàn)，少年時光充滿了美好與甜蜜。

我有一個美好的童年。

回想起來，有許多快樂的記憶。

我感激父母，尊重他們，是他們開啟了我探索人生的航程。

他們指引我的人生，給了我繪制自己人生地圖的自由。

生命——真的是很美好。

人的一生，總會有許許多多的經(jīng)歷讓你墜入負(fù)面情緒，而且，你無力掌控。

你無法阻止父親離開人世，也無法改變他的個性。但是，只要你關(guān)注內(nèi)心的真正感受，學(xué)會正面思考，有意識地順應(yīng)生命之流，不管你的處境如何艱難，都能擁有愉悅的人生。

所有哀傷的情緒都是負(fù)面的，要走出困境，應(yīng)該尋找讓自己心情明快的想法。