2 你和孩子的哪些感受與焦慮有關(guān)

如何識別焦慮的感受

許多人在第一次經(jīng)歷焦慮的時候并不知道自己正在焦慮，因為自己缺少經(jīng)驗，并對焦慮了解得很少。因此，了解一下哪些感受往往與焦慮有關(guān)，或許會對自己有所幫助?？聪旅娴牧斜?，并圈出你覺得最適合用來描述你焦慮感受的那些詞語，并在空白處添加其他與焦慮有關(guān)的詞語。

害怕 僵硬 恐懼                    

易激動 猶豫 思緒萬千           

警惕 戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢 困擾

憂慮 緊張 崩潰

擔(dān)憂 不堪重負(fù) 不安

急躁 驚慌 擔(dān)心

懼怕 嚇呆

緊張得發(fā)瘋 坐立不安

煩躁 驚恐

受驚 有壓力

焦慮時，身體會有哪些反應(yīng)  

通常，我們的身體會先感覺到焦慮，然后才是大腦。身體的反應(yīng)就像焦慮打來的電話。因此，我們要做的第一步是了解自己的身體，并弄清楚身體的反應(yīng)在告訴我們什么。

看看下面的清單，當(dāng)你和孩子焦慮或快要焦慮的時候，身體是否會有如下一些癥狀或征兆？沒有提到的部分你也可以在空行上添加。

下巴疼 頭疼                         

背疼 胃灼熱或消化不良

呼吸急促或壓抑 胸口發(fā)熱

胃里翻江倒海 頭重腳輕或頭暈              

胸痛 肌肉緊張

咬牙切齒 惡心

痙攣 脖子疼

入睡困難 心跳加快

口干舌燥 聲音顫抖

感覺麻木 雙手顫抖

感覺異常地?zé)峄蚶?胃疼

虛弱無力 出汗

臉頰發(fā)紅發(fā)熱 喉嚨緊或痛

容易感冒發(fā)燒

起雞皮疙瘩