86.表示贊賞

學(xué)會(huì)做一件最能恢復(fù)你們夫妻美好感覺的事情——給你的愛人一個(gè)真誠(chéng)的、有愛的、鼓勵(lì)的微笑；或者一個(gè)簡(jiǎn)單的擁抱，不需要任何言語(yǔ)，就可以恢復(fù)彼此的聯(lián)系和感情。

87.有質(zhì)量的相處

沒有有質(zhì)量的相處時(shí)間，你的愛情不會(huì)存活。每月至少騰出一天，晚上留出至少半小時(shí)的時(shí)間，兩個(gè)人完全單獨(dú)地相處，彼此交談，并努力在這個(gè)時(shí)間里不要提到問題或引發(fā)爭(zhēng)論。

88.學(xué)會(huì)妥協(xié)

良好的情感關(guān)系是建立在雙方的妥協(xié)上的。選出你們兩個(gè)各自覺得不能妥協(xié)的三件事，同意在哪些方面互相協(xié)作，然后愿意在其他不那么重要的事上讓步。

89.不要相互依賴

保持你們彼此依賴和獨(dú)立的平衡。告訴你的愛人并表現(xiàn)出你有多需要他（她），但不要過分依戀或者試圖掌控對(duì)方，那會(huì)讓你的愛人覺得被困住了。

90.出借一只耳朵

要鼓勵(lì)你的愛人聆聽你的話，當(dāng)你的愛人試圖讓你聽他（她）說些什么時(shí)，要表現(xiàn)出用心，而不是假設(shè)你已經(jīng)知道接下來會(huì)發(fā)生什么。

91.厭倦還是生氣

厭倦是典型的對(duì)生氣的掩飾，如果你覺得你的愛人或你的生活讓你覺得很無聊，問問你自己，你在為什么而生氣。

92.單獨(dú)出去玩

盡可能地單獨(dú)去見你的朋友，別帶你的愛人，最好每個(gè)月一次。這會(huì)讓你想起內(nèi)在的“你”，獨(dú)立于愛人、工作和家庭之外的你。

93.教會(huì)彼此

不要對(duì)你在床上想要什么而感到害羞——省去那些猜謎游戲吧，明確地教會(huì)你的愛人怎樣才能讓你覺得滿足（最好是在你們關(guān)系剛開始的時(shí)候）。只是不要忘了，也好好聽聽他（她）的要求。

94.留些空間

你爭(zhēng)論或緊張時(shí)，不要假設(shè)你的愛人的需求和你一樣。你可能需要聊聊，但很多人需要一些“空間”來讓頭腦清醒。了解你的愛人需要什么，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，是通向更好的交流的唯一途徑。

95.珍惜美好回憶

當(dāng)你的戀愛關(guān)系發(fā)展良好的時(shí)候，比如在外面吃完一頓大餐，或者當(dāng)你覺得事情進(jìn)展順利，花點(diǎn)時(shí)間記下來：為什么你這么愛他（她），為什么你要和他（她）在一起。當(dāng)兩人關(guān)系不好或生活中有困難的時(shí)候，重新看看這些回憶，可能會(huì)給你一些新視角。

96.定時(shí)仲裁法

如果你們有需要討論的問題，嘗試用“定時(shí)仲裁法”來讓爭(zhēng)論的雙方都清醒一下。每人定時(shí)5分鐘，輪流發(fā)言——唯一的規(guī)定是，你愛人不能在你說話的時(shí)候打斷你，你也同樣不能打斷他（她）。

97.忘記完美

沒有人是完美的，你期待你的愛人沒有和其他人一樣的壞習(xí)慣是不理性的。別試圖在很多方面改變他（她），因?yàn)槟呛芸赡苁遣粫?huì)成功的。愛他（她）的缺點(diǎn)和一切，包容能讓愛更長(zhǎng)久。

98.稱贊自己

如果你的愛人不善于稱贊，與其讓你的不滿積累起來，不如讓他（她）變得珍視你。說些自己的優(yōu)點(diǎn)，問問他（她）是否認(rèn)同——這會(huì)鼓勵(lì)他（她）想些贊美的話來對(duì)你說。

99.開誠(chéng)布公

隱藏的不滿會(huì)毒害一段愛情，所以如果有什么事讓你惱怒，說出來。但是不要斥責(zé)或推卸責(zé)任。簡(jiǎn)單地表達(dá)你看到的問題，讓你的愛人幫忙找到答案。那樣，你們一起解決問題的同時(shí)也沒有人被指責(zé)。

100.從不說“從不”

當(dāng)你們有不同意見或發(fā)生爭(zhēng)論時(shí)，避免說“你從不……”或“你總是……”這樣的句子。這樣的話有夸張之嫌，而且不可避免地會(huì)引起對(duì)方為自己辯護(hù)，這對(duì)解決問題沒有任何幫助。就算這些話所說的是事實(shí)，說出來也不太可能讓那個(gè)人改變。

101.先想想

當(dāng)你的愛人試著對(duì)你說關(guān)于你的一些負(fù)面的問題時(shí)，努力克制自己不要馬上反駁，不要急于跳起來為自己辯護(hù)，記住，在你反唇相譏之前應(yīng)該試著好好聽他（她）都說了什么，并讓他（她）說完。

102.共同協(xié)作

建立一個(gè)制度：你們倆各自說出你們想要什么，然后一起找到一個(gè)向目標(biāo)推進(jìn)的方法。如果你們真能一起協(xié)作，沒有什么問題是解決不了的。

103.一起照顧孩子

如果你們有孩子，盡量多地讓你的愛人參與到照顧孩子的工作中來，即使你覺得對(duì)方不像你那么在行，那么自然。在孩子面前，你們以聯(lián)合陣線的形式出現(xiàn)是很重要的。

104.處理好經(jīng)濟(jì)問題

金錢是夫妻之間產(chǎn)生矛盾的第一原因。為了讓一段愛情關(guān)系發(fā)展順利，你需要解決好你的經(jīng)濟(jì)問題，制定出一個(gè)預(yù)算，公開你的債務(wù)和花銷，然后做出一個(gè)共同的解決方案。

105.結(jié)束出軌行為

如果你真的出軌了，也別覺得必須結(jié)束一段戀情。大部分情侶們會(huì)和好，一些人會(huì)發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)出軌的原因讓他們更親近。

106.避免指責(zé)

學(xué)會(huì)怎樣很好地辯論的藝術(shù)。試著避免有指責(zé)意味的字眼，如“你讓我……”，應(yīng)該選擇更柔和的版本，比如“當(dāng)你……會(huì)讓我覺得……”。

107.權(quán)衡痛苦

以平衡的角度考慮你們的關(guān)系。如果總是痛苦比快樂多，傷害比享受多，爭(zhēng)論比歡笑多，那么有些事情真的需要改變了。

108.咬住你的舌頭

如果你和你的愛人發(fā)生爭(zhēng)論，記住一個(gè)黃金定律——永遠(yuǎn)不要說你不希望別人對(duì)你說的話。這樣你會(huì)學(xué)會(huì)更好地表達(dá)焦慮，并避免造成傷害。

109.來一拳頭

研究表明，你需要五件正面的經(jīng)歷來抹掉記憶里一件負(fù)面的經(jīng)歷。所以你每說一個(gè)負(fù)面評(píng)價(jià)，即便是下意識(shí)的，也要準(zhǔn)備說出五句好話。

110.公平分配家務(wù)勞動(dòng)

如果家務(wù)勞動(dòng)沒有公平地在你們之間分配，會(huì)造成你們關(guān)系產(chǎn)生摩擦，把家庭勞動(dòng)列出清單，和你的愛人充分討論，并且動(dòng)員全家，包括你的愛人、孩子，來分擔(dān)這些工作量。

111.協(xié)調(diào)性生活

你的性生活也許在這些年里減少了，而且每次時(shí)間也縮短了，但是質(zhì)量還不錯(cuò)，這是件正常的事。但是如果性愛的質(zhì)量開始每況愈下（不是指頻率），就需要加以關(guān)注了。一定要在這種跡象剛出現(xiàn)時(shí)就問問為什么，努力把激情找回來。與你的伴侶討論發(fā)生了些什么，宜早不宜遲，對(duì)彼此要坦誠(chéng)。

112.尋求專業(yè)幫助

專業(yè)的幫助可以令一段不好的關(guān)系變好。不要覺得接受專業(yè)咨詢、婚姻指導(dǎo)或者性生活醫(yī)生就意味著你是個(gè)失敗者。這件事真正意味的是你正向著一起解決問題而邁進(jìn)，這會(huì)拯救你們的關(guān)系。

113.把低落舞出去

研究顯示，一起從事某項(xiàng)活動(dòng)——比如跳舞——的伴侶比那些有不同愛好的伴侶更快樂，對(duì)彼此更滿意。選擇一種你喜歡的音樂類型的舞蹈，報(bào)個(gè)班，學(xué)學(xué)基礎(chǔ)舞步。

114.強(qiáng)化對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)

與其在你的愛人做了你不喜歡的事情時(shí)嘮叨、抱怨，不如忽略這些，而專注于他（她）做的讓你喜歡的事。強(qiáng)化優(yōu)點(diǎn)比懲罰缺點(diǎn)效果要好。

115.與變化相伴

人會(huì)隨著時(shí)間變化，所以即使你認(rèn)為你現(xiàn)在了解你的愛人或者你相信你們達(dá)成了共識(shí)，也要常常檢討——至少一年一次——確保你們倆都沒有改變想法。