當(dāng)沮喪、發(fā)怒、失落、抓狂、憂(yōu)郁等壞情緒侵襲時(shí)，你感到焦慮嗎？你會(huì)不會(huì)自責(zé)：我的控制能力怎么如此差？我怎么把自己搞得一團(tuán)糟？你知道怎樣才能有效地排解壞情緒嗎？

人只要活著就會(huì)有情緒產(chǎn)生，情緒既可以有積極的作用，也可以有消極的作用。一般來(lái)說(shuō)，積極情緒對(duì)活動(dòng)起協(xié)調(diào)、組織的作用，消極情緒則起破壞、瓦解或阻斷的作用。人們的行為常被當(dāng)時(shí)的情緒所支配。當(dāng)人處在積極樂(lè)觀(guān)的情緒中時(shí)，傾向于注意事物美好的一面，對(duì)人態(tài)度和善，樂(lè)于助人，并勇于承擔(dān)責(zé)任。而消極情緒則使人產(chǎn)生悲觀(guān)意識(shí)，失去希望與追求，更易產(chǎn)生攻擊性行為。

另外，情緒可以協(xié)調(diào)社會(huì)交往和人際關(guān)系。情緒通過(guò)表情傳達(dá)個(gè)人的意愿和想法，可以使人們互相了解，彼此產(chǎn)生共鳴。情緒為人們建立相互依戀的紐帶，培養(yǎng)友誼。感情交流使人相互同情，相互感染，相互接近和依戀。人與社會(huì)之間、人和人之間都可以通過(guò)情緒反映出來(lái)，諸如愛(ài)和恨、快樂(lè)和悲傷、期望和失望、羨慕和嫉妒等，它們和語(yǔ)言一起或單獨(dú)調(diào)節(jié)著人際行為。

心理學(xué)研究認(rèn)為，當(dāng)代人所有的基本情緒，諸如愉快、悲傷、憤怒、懼怕、驚奇、厭惡等，在嬰兒早期即已出現(xiàn)?；厩榫w在兒童出生后迅速社會(huì)化，早期情緒損傷可導(dǎo)致性格怪僻和行為異常。這些損傷在早期不易為成人所察覺(jué)，而且它帶來(lái)的損傷是以后無(wú)法彌補(bǔ)的。情緒對(duì)我們的生活有著十分重要的影響，人人都應(yīng)該對(duì)它有所了解。

面對(duì)壞情緒我們大可不必憂(yōu)心忡忡！有壞情緒是正常的，我們應(yīng)該感謝壞情緒，利用壞情緒，別以為它是垃圾就傾倒一空。

在蘇聯(lián)曾有這樣一個(gè)男孩，他生來(lái)就感覺(jué)不到疼痛。你也許以為這是好事，但其實(shí)疼痛是非常有用的，它是我們自我保護(hù)、自我調(diào)節(jié)的一個(gè)重要工具。這個(gè)感覺(jué)不到疼痛的男孩失去了這個(gè)工具。結(jié)果，他今天把手燙傷了，明天把腿摔斷了，后天又把身上撓得體無(wú)完膚。雖然他始終在醫(yī)生的24小時(shí)監(jiān)控、保護(hù)下，還是不斷受傷。加上由于他從來(lái)感覺(jué)不到什么肚子痛、頭痛，所以，小病小災(zāi)沒(méi)有前兆、沒(méi)有癥狀，經(jīng)常是病到很?chē)?yán)重了才被發(fā)現(xiàn)。結(jié)果，才十幾歲時(shí)，這孩子就已遍體鱗傷，帶著渾身的疾病、幾十處骨折離開(kāi)了人世。

情緒和疼痛一樣，雖然你不喜歡它，但它的存在是有它的道理的。它的本意是保護(hù)你。當(dāng)然，有時(shí)它反應(yīng)過(guò)頭，有時(shí)它逗留過(guò)久。

有壞情緒不是心理不健康的表現(xiàn)，而是宣泄、疏導(dǎo)情緒的有效方式，比強(qiáng)行壓抑健康多了。你被騙了，生氣是正常的；遇到自己不熟悉、不習(xí)慣的環(huán)境或事物，有點(diǎn)緊張甚至恐懼，也是正常的……所有這些壞情緒，都是正常人對(duì)正常事的正常反應(yīng)。

不要希望我們能夠杜絕壞情緒，因?yàn)槲覀兏揪蜔o(wú)法做到，而且這樣的企圖也是很危險(xiǎn)的。如果我們抑制壞情緒不發(fā)泄，或找不到合理的發(fā)泄途徑，最終會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損害。我們能夠做到的，是讓它相對(duì)較少地出現(xiàn)，并能夠得到及時(shí)的排解。重要的不是出現(xiàn)的頻率，而是每次出現(xiàn)時(shí)強(qiáng)度不要太大，逗留時(shí)間不要太久，不要影響我們的正常生活。當(dāng)然，如果遇到巨大的心理創(chuàng)傷，壞情緒持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最好尋求心理咨詢(xún)師或心理醫(yī)生的幫助。