“壓力無法戰(zhàn)勝”。

壓力持續(xù)，生物體就會死亡，毫無疑問，這是真實情況。

這樣的話，人不是太無能了嗎？

不就和在壓力實驗中一動不動、安靜忍耐的老鼠沒什么區(qū)別了嗎？

我們真的什么應(yīng)對辦法都沒有嗎？

先說結(jié)論吧。

我們有辦法。

而且，辦法不止一個。我們可以根據(jù)自己的情況選擇有效對應(yīng)壓力的辦法。

例如，壓力研究的先驅(qū)釋迦牟尼就教給了我們一個

方法。

釋迦牟尼教給我們對抗“苦=壓力”的方法，就是“坐禪”。

經(jīng)過了6 年的苦行仍未開悟的釋迦牟尼，通過坐禪開悟，從腦科學上來說，這并不偶然。實際情況是，通過坐禪，釋迦牟尼激活了腦中“重要的部分”。

說到坐禪，大家可能會認為就是坐著冥想。當然，冥想是很有意義的一種活動。但是，坐禪最重要的是呼吸。意識到悠長的腹式呼吸并有規(guī)律地重復(fù)，這就是坐禪時的呼吸法。

實際上，這種悠長的腹式呼吸持續(xù)一定時間，腦中“重要的部分”就會發(fā)生變化。出現(xiàn)變化的部分，就是和憂郁癥、恐慌癥密切相關(guān)的“血清素能神經(jīng)”。

有一定規(guī)律的運動叫做“韻律運動”。腹式呼吸會以一定的韻律活動腹肌，使它們以同一種韻律運動。血清素能神經(jīng)是一種有趣的神經(jīng)，會隨著韻律運動被激活。

激活血清素能神經(jīng)，具體地說，就是血清素這種神經(jīng)遞質(zhì)的量會增加。

血清素有清醒作用，能讓大腦保持平靜清醒的狀態(tài)。

釋迦牟尼因坐禪開悟，可以說也是清醒的功勞。

另外，激活血清素能神經(jīng)，不僅可以預(yù)防憂郁癥、恐慌癥等精神性疾病，還能讓人更能忍受物理性的疼痛。

而且，精神上的清醒，也有利于冷靜判斷和應(yīng)對壓力。

不過，光這些不能算是對壓力絕對有效的應(yīng)對方法。

不管怎樣激活血清素能神經(jīng)，巨大的壓力襲來時，壓力路徑還是會啟動，我們的身心都會生病。