不是每個(gè)人都需要開著房車到處去參與至善之舉的，但是傳播善良的確需要采取行動(dòng)。隨意的善舉基金會(huì)就是這么做的。(www actsofkindness org)這個(gè)網(wǎng)站為孩子、大人、社會(huì)團(tuán)體和學(xué)校提供了許多富有創(chuàng)意的建議。一位女士組織她的朋友到養(yǎng)老院，為住在那里的婦女染指甲；另一位女士為街頭流浪者送上了生日禮物；一群年輕人開展了一項(xiàng)名為“順路開花”的活動(dòng)，他們趁著夜深人靜的時(shí)候，悄悄地把花束放在停放在街頭的汽車的擋風(fēng)玻璃上的雨刷下面。

我有一個(gè)聰明的朋友，名叫林恩，有一天她提醒我說，雖然我們有責(zé)任向別人傳播善良，但更不該忘了善待自己。“善行始于己，”

她說，“這不是自私，而是最基本的要求。為了取悅別人、關(guān)心別人，我們把自己搞得精疲力竭，如果自己的所作所為得不到別人的欣賞，就有可能會(huì)傷害我們的感情，如果不顧自己的健康，到頭來，可能還會(huì)傷害我們的身體。我本人就是一個(gè)活生生的例子。”她一邊“咯咯”地笑著一邊建議我們來一個(gè)“善待自己”的短暫停歇：品嘗一盒美味的巧克力咖啡豆。我當(dāng)然愿意!

那望給秋原來是一位佛門弟子，現(xiàn)在他成為了一位著名的西藏音樂作曲家和表演家，喚醒善良是他的夜曲的主題。他認(rèn)為善良是人們內(nèi)心的珍寶，無論身在何方，它都會(huì)照亮人們的生活。像林恩一樣，他也強(qiáng)調(diào)善待自己的重要性?！拔业墓枢l(xiāng)出產(chǎn)一種美味的香草冰淇淋，”他指著科羅拉多州博爾德市的方向說，“我常常用它犒勞一下自己。這雖然是一件小事，但卻可以時(shí)常提醒我一定要善待自己。”

傳播善良證明我們的內(nèi)心還有仁慈，這樣，不管我們有哪些弱點(diǎn)和缺點(diǎn)， 不論別人怎樣評(píng)說，我們都可以堅(jiān)信，善良就在自己心中。正如布拉德和至善之旅的男孩們所說的那樣：“讓別人微笑的感覺真好。”

傳播善舉

·為食品銀行募集物資。

·帶著鮮花去上班并與同事分享。

·與一個(gè)需要朋友的學(xué)生交往，定期研究事情的進(jìn)展情況。

·為陌生人買一個(gè)比薩。

·找出學(xué)?；蚬ぷ鲉挝坏膯T工名冊(cè)，然后以神秘朋友的身份托人送給他們一件小禮物或者食品。

·每天至少恭維別人一次。

·搭載不會(huì)開車的人。

·替鄰居修剪草坪。

·對(duì)你今天遇見的每個(gè)人說些贊美之詞。

·給學(xué)?；蛲袃核腿ワ嬍?。

·去動(dòng)物保護(hù)協(xié)會(huì)領(lǐng)養(yǎng)一只無家可歸的寵物，或在寵物收容所做志愿者。

·給良師益友或者以積極的方式影響你生活的人寫一封感謝信。

·去附近養(yǎng)老院看望孤寡老人。

·給別人讓出自己的停車位。

·告訴老板你認(rèn)為他/她工作出色。

·讓自己的員工知道你非常欣賞他們的工作。

·告訴公交車司機(jī)或者出租車司機(jī)你非常感謝他們載你一程。

·給警察或消防部門送去鮮花、餅干，或者甜甜圈面包。

·幫助卸貨的人把購(gòu)物車還給商店。

·給你以前的老師寫信，讓她知道她對(duì)你的一生有多么重要。

·匿名向一個(gè)朋友贈(zèng)送禮物。

·免除一份債務(wù)。

(以上建議承蒙“隨意的善舉基金會(huì)”提供)

停下來思考

·今天如何善待自己？

·別人為你所做的善舉對(duì)你的生活產(chǎn)生了怎樣的影響？

·思考一個(gè)特別有意義的重要善舉。

·你會(huì)對(duì)自己做出什么樣的隨意的善舉？對(duì)朋友呢？

·考慮每周做三次匿名的善舉。記下自己的感受。

·你注意自己有什么改變了嗎？