在我們的工作坊中，我們用一個(gè)簡(jiǎn)單的隱喻，生動(dòng)地描繪出如何放手和轉(zhuǎn)向內(nèi)在。當(dāng)威脅或失望來(lái)襲時(shí)，我們會(huì)有反彈行為，為了生存而對(duì)威脅立刻做出響應(yīng)。我們稱(chēng)這個(gè)反彈行為的姿態(tài)為“騎師使詐位置”，因?yàn)槲覀兊哪芰可仙?，而且直指的目?biāo)是改變外在。相反，當(dāng)我們安定下來(lái)和自己在一起，讓自己有空間可以去感覺(jué)、注視，并允許情緒釋放出來(lái)時(shí)，我們稱(chēng)之為“安坐馬鞍”。在這樣的位置里，我們安坐在自己當(dāng)中，像是坐在自己內(nèi)在的椅子上，帶著覺(jué)察有意識(shí)地關(guān)掉反彈的本能沖動(dòng)。安坐在馬鞍中，也就是放手和轉(zhuǎn)向內(nèi)在的狀態(tài)。當(dāng)我們給自己那樣的空間時(shí)，智慧與直覺(jué)就有時(shí)間好好運(yùn)作。我們讓位給內(nèi)在智者，以適當(dāng)?shù)姆绞?，響?yīng)那個(gè)反彈的扳機(jī)。

我在我自己的關(guān)系中密切注意過(guò)這個(gè)反應(yīng)機(jī)制。當(dāng)我覺(jué)得受到誤解，或懷疑自己受操縱、攻擊，或覺(jué)得被遺棄時(shí)，我總有一種非得去責(zé)備、戰(zhàn)斗不可的念頭，不然就是退回到熟悉的放棄念頭。我可以清楚感受到自己想去防御自己、推開(kāi)別人，或是強(qiáng)加報(bào)復(fù)的驅(qū)力。處于那些沒(méi)有覺(jué)知的時(shí)刻里，我會(huì)自動(dòng)地進(jìn)入“騎師使詐位置”，這是為了求生存而生的古老驅(qū)力。我可以感覺(jué)到這樣的能量集中在太陽(yáng)神經(jīng)叢的位置，是一股戰(zhàn)斗、防御、打擊，或放棄的能量。我的內(nèi)在小孩說(shuō)著“看吧，它又來(lái)了。沒(méi)人了解我，我是完全孤獨(dú)的。如果不自我保護(hù)的話(huà)，我就會(huì)被人占便宜”。這是一股受傷、憤怒和放棄的能量，是一部?jī)簳r(shí)創(chuàng)傷的老電影，我已經(jīng)演了很多遍了。

一直停留在我的制約的這部電影中，對(duì)我的成長(zhǎng)一點(diǎn)意義也沒(méi)有，該是我冒險(xiǎn)求新求變的時(shí)候了。這樣的冒險(xiǎn)是要停止從太陽(yáng)神經(jīng)叢做出反彈行為，將能量降到我的腹部，這也意味著要放棄想去改變外在的期望，而走入內(nèi)在去感覺(jué)。安坐于馬鞍時(shí)，在我的腹部，有更多空間可以認(rèn)出被喚起的傷痛，而且和這些受剝奪和受遺棄的傷痛，好好待在一起。

我不再對(duì)對(duì)方做出反彈行為，取而代之的是向?qū)Ψ奖磉_(dá)：“我覺(jué)得我們都被困在吵架里了，我不想再吵下去，其實(shí)，你說(shuō)的話(huà)讓我很受傷，因?yàn)?hellip;…”或是“我覺(jué)得我好像必須趕快保護(hù)自己，因?yàn)槲遗?hellip;…”在這些時(shí)候，我們正真實(shí)地將能量從太陽(yáng)神經(jīng)叢帶出來(lái)，而往下帶到腹部。從這個(gè)地方，對(duì)方不再有被攻擊的感覺(jué)，借由這樣的移動(dòng)，我們正負(fù)起停止纏斗下去的責(zé)任。一個(gè)巴掌拍不響。只要我們其中有一個(gè)人停下來(lái)，將能量往下移到腹部，愿意敞開(kāi)自己的脆弱，爭(zhēng)斗就停止了。