如果你長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法走出迷茫的陰影，如果你自我強(qiáng)迫已經(jīng)嚴(yán)重到影響工作生活了，如果你還沉睡在心理疲勞中；那么，多癥齊發(fā)，或許就會(huì)演變成為另一種職場(chǎng)心病——職場(chǎng)抑郁癥。

隨著社會(huì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)滲透到了人們工作生活的各個(gè)領(lǐng)域，從商業(yè)界到學(xué)術(shù)界，從成人世界到兒童世界。競(jìng)爭(zhēng)是在有限資源的分配中的必然產(chǎn)物，無(wú)人能避免。城市生活工作壓力大，生活節(jié)奏緊張，人際關(guān)系復(fù)雜……這些都使人們持續(xù)處于應(yīng)激狀態(tài)，很容易心情低落，由此造成各種身心疾病，抑郁癥就是其中的一種。

我們知道，抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，也是職場(chǎng)中的常見(jiàn)心理疾病，就如同生活中的普通感冒一樣。抑郁癥的主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)自殺念頭和行為。

現(xiàn)代職場(chǎng)人士正處在一個(gè)充斥著各種激烈競(jìng)爭(zhēng)的重壓時(shí)代。自2003年起，易普斯咨詢公司連續(xù)4年追蹤調(diào)查職業(yè)經(jīng)理人的壓力狀況，分析顯示，這些經(jīng)理人的壓力始終保持在較高的水平，“感覺(jué)壓力較大或極大”的經(jīng)理人的比例數(shù)年來(lái)均保持在70%以上。如果這些職業(yè)經(jīng)理人無(wú)法減壓，無(wú)法克服壓力帶給自己的痛苦，那“抑郁感冒”就會(huì)悄然來(lái)襲。

在某外企工作的胡安娜最近總覺(jué)得身體疲勞，干什么都打不起精神，晚上睡不好覺(jué)，白天頭昏、胸悶，健忘且反應(yīng)遲緩，后來(lái)還經(jīng)常出現(xiàn)心悸、腹痛。為此，胡安娜跑了幾家醫(yī)院，幾乎看遍了相關(guān)的各分科室，做了全身檢查，檢查結(jié)果卻顯示一切正常。最后，胡安娜在朋友的建議下找到了心理醫(yī)生，經(jīng)診斷確診為工作壓力導(dǎo)致的隱匿性抑郁癥。

像上文案例中的胡安娜一樣患上抑郁癥的人，在職場(chǎng)中并不少見(jiàn)。既然我們知道了職場(chǎng)抑郁癥就像感冒一樣存在，那作為心病，當(dāng)然要心藥來(lái)醫(yī)治了。這其中，有7招你不可不知，它們分別是：別樹(shù)立假想敵、不要讓自己情緒失控、快樂(lè)工作、給自己信心、不要埋怨牢騷、注意勞逸結(jié)合、跟不可救藥的工作告別。試一試，你行的！

心理釋疑 自我修復(fù)抑郁癥的7種兵器

1.別樹(shù)立假想敵

別總覺(jué)得某些同事在背后批評(píng)議論自己，也別總認(rèn)為同事在和自己競(jìng)爭(zhēng)。你應(yīng)該調(diào)適心態(tài)，不要總找人競(jìng)爭(zhēng)，也不要把失敗歸結(jié)在無(wú)辜的同事身上。