再次，可以試著將不利轉(zhuǎn)變?yōu)橛欣盐者@個(gè)機(jī)會(huì)將本打算用于肢體活動(dòng)的能量，轉(zhuǎn)而用來(lái)做精神方面的培養(yǎng)，譬如利用時(shí)間多練瑜伽語(yǔ)音冥想。

此外，如果因?yàn)槭軅鵁o(wú)法像以前那樣鍛煉，就需要吃得少一點(diǎn)，保證攝入能量與消耗能量相當(dāng)。如果有幾天不能練習(xí)姿勢(shì)，不妨借此機(jī)會(huì)做1～3天的斷食，潔凈一下身體。有研究顯示，斷食能讓受傷部位愈合得更快。

那么，受傷之后多久才能練習(xí)？這取決于損傷的種類、嚴(yán)重程度以及醫(yī)生的指導(dǎo)。有些損傷，如背部損傷，就完全不能運(yùn)動(dòng)。另有些損傷，只要不加重傷情，還是可以運(yùn)動(dòng)或者練習(xí)瑜伽姿勢(shì)的。

練了幾年瑜伽姿勢(shì)的朱小姐有一天在過(guò)馬路的時(shí)候跌倒，扭了腳踝，又腫又疼。醫(yī)生告訴她需要把腳腕吊高幾天，并靜養(yǎng)一段時(shí)間。她向我們?cè)V說(shuō)了錯(cuò)失瑜伽姿勢(shì)課的苦悶與失望。我們建議她做一些簡(jiǎn)單、不會(huì)動(dòng)到腳腕、效果卻蠻好的瑜伽姿勢(shì)。幾天之后她小心翼翼地做了幾個(gè)我們推薦的姿勢(shì)，都是上半身的練習(xí)，如頸部、肩膀、手臂、手腕和手指的伸展練習(xí)，還有眼部練習(xí)。她告訴我們：

以前我不會(huì)去練這些不起眼的姿勢(shì)，但是現(xiàn)在我對(duì)它們得另眼相看了。我發(fā)現(xiàn)只需要花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)這些簡(jiǎn)單的姿勢(shì)，就能輕松消除肩頸部的緊張，這真是一個(gè)意外的收獲。

身體痊愈之后，她開(kāi)始以溫和的方式做幾個(gè)伸展和強(qiáng)健腳踝的簡(jiǎn)單練習(xí)，細(xì)心體會(huì)腳踝對(duì)動(dòng)作的反應(yīng)，有不適立即停止動(dòng)作。就這樣，受傷部位逐漸地恢復(fù)了力量和靈活性。

受傷之后，關(guān)鍵是需要耐心，讓損傷部位逐漸康復(fù)。在未痊愈之前，別加重?fù)p傷或讓損傷部位受力。遵循醫(yī)囑，讓受傷部位慢慢地恢復(fù)力量、靈活性。