學(xué)習(xí)壓力管理技巧

如果不具備一個(gè)訓(xùn)練有素的身體并做好應(yīng)對(duì)生死威脅的心理準(zhǔn)備，一個(gè)人在高壓下更容易恐慌。盡管外部環(huán)境不可控，可調(diào)控我們的反應(yīng)卻是力所能及的，學(xué)習(xí)壓力管理技巧可以顯著提高你在保持冷靜和專注工作方面的能力，借此可以救命。

學(xué)會(huì)諸如情緒放松技巧、時(shí)間管理技巧、保持自信技巧，重新認(rèn)知技能（控制你怎樣看待形勢的能力）都是非常重要的。

審時(shí)度勢

如果要去解救人質(zhì)，你必須找到一個(gè)地方埋伏起來，安全第一，用你的聽覺、嗅覺、視覺去感受周圍的環(huán)境。

評(píng)估你的周圍環(huán)境

判斷周圍環(huán)境的大概情況，每一處環(huán)境都對(duì)應(yīng)著一種地形類型，無論是森林、沙漠、叢林、極地、水域或城市。生活在這一地形類型的動(dòng)物、鳥類的聲響和活動(dòng)、昆蟲的聲音都是很有特點(diǎn)的，敵人的活動(dòng)和當(dāng)?shù)鼐用竦幕顒?dòng)也是如此。

評(píng)估你的身體狀況

檢查你的新傷和舊傷，自己盡可能地處理一下，需要的話向你的隊(duì)友求助，注意防止傷病加重、防止脫水、注意保暖。

檢查裝備

在任何條件下都要認(rèn)真檢查你的裝備。

一旦完成一項(xiàng)任務(wù)，需要對(duì)周圍環(huán)境、身體狀況、設(shè)備進(jìn)行評(píng)估，而后需要馬上制訂生存計(jì)劃。一定要記住你的基本生理需要——水、庇護(hù)所和食物。

竭盡所能，欲速則不達(dá)

在戰(zhàn)斗中，沒有經(jīng)過深思熟慮的任何快速移動(dòng)或反應(yīng)都可能導(dǎo)致你被俘或死亡。采取行動(dòng)前切莫移動(dòng)，在你作決定之前必須考慮各方面情況。如果你匆忙行事，你很可能會(huì)忘記、遺失你的一些裝備設(shè)備或迷失方向。設(shè)計(jì)你的行動(dòng)計(jì)劃時(shí)，要迅速而大膽，要運(yùn)用一切感官評(píng)估周圍的形勢，注意聲音和氣味，對(duì)溫度變化保持敏感。

時(shí)刻清楚你的位置

依靠周圍的地形明確自己在地圖上的位置，明確隊(duì)友的位置，使他們也知道自己的位置，清楚你在哪里，要往哪里去。不要過度依賴隊(duì)中的其他人去尋找道路，要不斷調(diào)整你的方向。在作戰(zhàn)時(shí)，要確定你的位置與下列因素有關(guān)：

敵人大部隊(duì)和小分隊(duì)的位置，以及安全的區(qū)域。

友軍的位置。

水源的位置。

便于隱蔽的區(qū)域。

戰(zhàn)勝恐懼和驚慌

在戰(zhàn)斗中求生和逃生時(shí)遇到的最大敵人是恐懼和恐慌。如果不加以控制，它們可以摧毀你的決策能力，甚至可能會(huì)影響你的感覺和想象，而非你的現(xiàn)實(shí)情況。它們會(huì)消耗你的能量，進(jìn)而導(dǎo)致你產(chǎn)生其他負(fù)面情緒。

隨機(jī)應(yīng)變

在美國，我們的各種生活需求都可以得到滿足，有些損壞的物品很便宜，可以隨時(shí)更換。這種來去容易的更換文化使得我們無需變通，這種無需變通的體驗(yàn)是我們?cè)谇笊械臄橙恕?/p>

學(xué)習(xí)如何改造自然環(huán)境去滿足你的不同需求，比如將一個(gè)樹枝改造成杠桿等。不管你的生存工具是什么，由于時(shí)間推移或自然磨損，它永遠(yuǎn)是不夠用的，你必須運(yùn)用想象力和創(chuàng)造隨機(jī)應(yīng)變。