4．星期三／活在當下的祈禱（每一篇、每一段落都可以隨時單獨念誦?。?/p>

祈禱文

活在當下，

就是認真地喝這一杯水。

認真地吃這一口飯。

認真地說一句話。

認真地走路。

認真地讀書。

認真地工作。

認真地游戲。

認真地感謝一切！

過去曾經(jīng)讓我痛苦，未來曾經(jīng)讓我擔憂；從現(xiàn)在開始，我將活出生命的喜悅！從現(xiàn)在開始，我將活在光明！我檢討過去，我策劃光明美好的未來，我認真地活在當下！這樣的人生才積極有力量！

我釋放對過去與對未來的恐懼。我對過去的事不再有失落感或罪惡感。我不留戀或悔恨過去，我不再耿耿于懷。我對于未來也不會驚恐或擔憂。我活在當下，我深深相信一切都會越來越美好！

我分秒明白覺察，我不再與別人投射出來的負面意識相呼應、起共鳴。每當我內(nèi)心起伏，我邀請我內(nèi)在的光明一起來看，我覺得很有力量、很有勇氣；不管發(fā)生好壞的事情，都不影響我內(nèi)心平靜的感覺。我時時刻刻祈禱祝福，我和內(nèi)在的光明時時刻刻在一起，它不斷提醒我愛和寬?。?/p>

我看到我不快樂念頭的來由，我可以重新找到另一個可以釋放痛苦的全新想法。當我覺知到憤怒生起，我立即觀照我和對方的人性弱點與內(nèi)在的恐懼；我觀照我內(nèi)在的光明，我立刻感受到內(nèi)在的寧靜。

過去的事情已經(jīng)發(fā)生了，不可能改變；但是，我能夠改變我的心，改變我對過去事件的看法。我重新給它一個理解和詮釋，我重新賦予它正面的意義。我可以看清過去的痛苦只是我錯誤的認知，我也可以認出事件背后蘊藏的意義和禮物！我可以找回愛與力量。

因為這樣，無論外面的世界看起來有多混亂，我完全不受影響，反而能夠用我內(nèi)在的平安來影響外面的世界！不管過去曾經(jīng)發(fā)生過什么事，不管是我自愿的、被迫的或非我所愿，完全不影響我清白淳樸、潔凈無染的本質(zhì)；我仍然是上天所創(chuàng)造的完美無瑕的我。

我放下我的自責，我放下我的罪惡感；我接受我的光明面，我也接受我的黑暗面；我放下我的受害者意識，我放下我的不配得到意識；我接受我的本質(zhì)是完美無缺的。

我有一顆清明澄澈的心，

我為我自己負起全部的責任，

我不再怪罪別人，我也不再自我譴責。

我接納過去在我的生命中無法改變的事物，

我愿意改變自己的心，重新看待過去并且活在當下。

我做的每一件好事，我說出的每一句好話，我想到的每一個好念頭，都在改變這個世界；當我祝福，我正在改變這個世界；當我想好念、說好話、做好事，我正在改變這個世界！

我看人沒有好壞的分別，我用我慈愛的雙眼信任地、篤定地看著每一個人都走在最好的生命進展中！