4.把同學(xué)當(dāng)作朋友。在演講課上，同學(xué)是最看重你成績(jī)的人。他們會(huì)為你擔(dān)心，真心在乎你的表現(xiàn)，如果你有一點(diǎn)支吾不清，他們甚至?xí)o張得出冷汗。所以不要把同學(xué)看成毫無關(guān)系的陌生人，把他們當(dāng)成好朋友，這種感覺會(huì)讓你在全班同學(xué)面前變得更加自信。很多經(jīng)我們培養(yǎng)的學(xué)生也會(huì)給出自己的建議：準(zhǔn)備好了再開口，講話之前要目視觀眾，演講過程中盡量多看那些頻頻微笑和點(diǎn)頭、對(duì)你表示友好、讓你感覺舒服的人。

5.相信自己一定能成功。如果你的演講經(jīng)驗(yàn)不足，那就盡量從好的方面去設(shè)想自己的演講。首先要認(rèn)真思考，然后在頭腦中將演講過程進(jìn)行彩排。可能有些人認(rèn)為這就是焦慮，但心理學(xué)家將之稱為“心理意象”。不管怎么稱呼它，這種做法能幫助你在演講中取得好成績(jī)。比較一下表1-1中正面和負(fù)面自我評(píng)價(jià)的不同之處。給自己一些表?yè)P(yáng)和肯定或許不能徹底消除你的緊張，但可以避免緊張感帶來的各種害處。

6.多加練習(xí)。多練習(xí)也能幫助緩解焦慮，研究表明這才是真正有效的方法。我們的建議是，引言、主要觀點(diǎn)和結(jié)論三部分都要清晰地記在大腦里。練習(xí)的次數(shù)越多，越不會(huì)感覺緊張焦慮。同樣地，練習(xí)時(shí)的情況（例如聽眾）越接近真實(shí)的演講環(huán)境，在真正演講時(shí)才越不容易感到緊張。你不必練到完全默記演講內(nèi)容的程度，但也不要忽略演講前反復(fù)練習(xí)的重要性。

要好好利用課前課后的每一次機(jī)會(huì)，在經(jīng)過教室最前面的時(shí)候環(huán)視全班同學(xué)，在正式演講之前充分體驗(yàn)站在臺(tái)前俯視觀眾的感覺。除非你曾經(jīng)當(dāng)過教師、職業(yè)培訓(xùn)師，或有其他機(jī)會(huì)面對(duì)人群演講，否則你不會(huì)了解從講臺(tái)看觀眾是怎樣一種感覺。平時(shí)越熟悉這種感覺，演講時(shí)舉止就越顯自然。

表1-1 正面和負(fù)面自我評(píng)價(jià)

很多大學(xué)的教室在白天或晚間都會(huì)有空檔時(shí)間。找一間空教室練習(xí)，再找?guī)讉€(gè)朋友扮演觀眾。這樣會(huì)非常接近正式演講時(shí)所面對(duì)的情況，也會(huì)讓你得到歷練，增強(qiáng)信心。

不要有太多不切實(shí)際的想法。每個(gè)人的起點(diǎn)不同。今天的大學(xué)生來自不同年齡、文化背景和國(guó)籍。個(gè)人經(jīng)歷也有所不同：有些已經(jīng)有多年的工作經(jīng)驗(yàn)，有些是兼職來上課，有些同學(xué)經(jīng)歷豐富，有些則經(jīng)歷簡(jiǎn)單甚至連英語都還說得不夠流利。學(xué)習(xí)演講，你的任務(wù)就是要努力增強(qiáng)自信。做到這一點(diǎn)，未來在大眾傳播領(lǐng)域里你就可以把全部精力都放到提升個(gè)人能力和對(duì)受眾的影響力方面。例如，如果你能全神貫注于訊息和受眾，受眾也聚精會(huì)神地聽你演講，那么偶爾一次停頓甚至不會(huì)被人發(fā)現(xiàn)。完美不是目的；有效的傳播才是我們的目標(biāo)。