我們照顧彼此的方式，就是培養(yǎng)自己的寬恕力。就像慈悲、善意或慷慨等其他特質(zhì)，寬恕也必須經(jīng)過開發(fā)與培養(yǎng)。寬恕的能力是天生的，但它如同任何一種天賦般也需要熟能生巧。練習寬恕是情緒和心靈的功課。

曼德拉入獄時是一個很憤怒的人，這位全球?qū)捤】Ｔ谔ど狭_本島開始服刑的那一天可不是充滿寬恕的。是經(jīng)過許多年的獄中歲月，年復一年每天練習寬恕，他才成為象征著包容的光輝楷模，也才能將我們深受重創(chuàng)的國家?guī)虾徒馀c復原之路。當初走進監(jiān)獄的那個人，并不是后來在就職典禮邀請他的獄卒來當貴賓的人。這需要時間與努力。

每個人每一天都有各種各樣的機會練習小小的寬恕。我們可以帶著經(jīng)由練習而來的篤定心情，學習走上寬恕循環(huán)。我可以原諒早上在車陣中插到我前面的司機，我知道她激起了我的惱怒，但我不知道她面臨什么狀況。或許她上班遲到了，而她的老板是個暴君；或許是后座啼哭的寶寶讓她分心；或許是她今天的待辦事項列表比她的手臂還長。為了練習培養(yǎng)寬恕力，我必須學會看得更全面，并且要明白，不是每一個困擾我的舉動，都是他人有意沖著我個人而來的。我可以對家人、朋友練習寬恕，也可以在公司和小區(qū)練習寬恕。

當我舍棄怨恨的思考模式，發(fā)展出一套寬恕的思考模式，就不會只寬恕特定的行為。我成為一個比較寬大為懷的人。依循怨恨的思考模式，我在世界上看到的盡是不對、不好。依循寬恕的思考模式，我看世界的眼光不再憤憤不平，而是充滿感激。換言之，我開始在世界上看到對的、好的。當我成為一個比較寬大的人時，便仿佛施了一種特殊的魔法——這是相當不同凡響的一件事。曾經(jīng)很嚴重的冒犯，如今化為無心之過或無意之舉。曾經(jīng)是決裂和疏遠的原因，如今成為修復關(guān)系和變得更加緊密的機會。曾經(jīng)布滿障礙與敵對的生命，如今突然充滿愛與良機。

在每天的瑣碎遭遇當中培養(yǎng)寬恕力，便是在為情節(jié)重大的狀況發(fā)生時做準備，而這種狀況一定會發(fā)生。大概沒有人終其一生毫發(fā)無傷，沒有人不曾遭逢悲劇、失望、背叛或心碎。但每個人都有一種最強大的技能可供任意使用，這種技能不只能減輕痛苦，還能轉(zhuǎn)化痛苦。如果有機會，這種技能可以軟化敵人、修復婚姻、解決紛爭，乃至于——以全球性的規(guī)模來說——終止戰(zhàn)爭。

改變世界的任務可能難如登天，但每個人都可以從自身做起，發(fā)揮小小的影響力。當我們選擇在自己的心里創(chuàng)造一個寬恕的世界，我們就是在改變世界。寬恕、和解、重建破碎的關(guān)系是我們的天性。每一只以寬恕之姿伸出去的手，都是一只努力締造世界和平的手。