工作與生活的平衡通常指的是花在工作上的時間與花在家庭或個人追求上的時間的對比。人人都向往平衡而合理的時間分配，現(xiàn)在你可以利用正向思維迅速改善你的工作/時間平衡。這一方法關(guān)注的不僅僅是時間的數(shù)量，更重要的是，它還關(guān)注你花費在重要事情上的時間的質(zhì)量。

當(dāng)我與學(xué)員們的孩子和配偶面談時，他們經(jīng)常向我抱怨說，學(xué)員的智能手機是他們關(guān)系中的第三者：在相處過程中，智能手機比他們更受關(guān)注。即使他們有大量的時間待在一起，他們的關(guān)系也無法得到改善。與其帶著負(fù)面情緒和愛人、孩子待上整個周末，還不如將大腦調(diào)至正向力模式，全情投入地同他們待上一小時。記住，正向力頻道傳遞的信號比信息頻道傳遞的信號對人際關(guān)系更為重要。我們很多人習(xí)慣通過信息頻道說我愛你，而在正向力頻道傳遞的卻是諸如雜貨店清單這樣的信息，簡直是一種浪費。

與生命中真正重要的人相處時，不妨花上5分鐘，嘗試著把大腦調(diào)到正向力模式，看看這樣做對你們的關(guān)系有何重大影響。擁抱時，感受一下對方的呼吸甚至是心跳（每3次呼吸就是一次正向思維訓(xùn)練）。專注地凝視對方，千萬不要心不在焉。他們的瞳孔是縮小了還是放大了？他們瞳孔周圍的色彩發(fā)生了怎樣的變化？你說話時，他們眨過眼睛嗎？當(dāng)你說“我愛你”時，是否從心底溢出愛的溫暖呢？

正向力還可以通過其他方式促進工作與生活的平衡。當(dāng)正向力主導(dǎo)一切時，兩星期之內(nèi)你就能恢復(fù)精神。除非你一直在煤礦沒日沒夜地干活，否則你就不會出現(xiàn)生理上的筋疲力盡，而只會是純精神上的疲憊。精神上的疲憊通常都是由負(fù)向力造成的，正向力絕不會這么做。每次轉(zhuǎn)入正向力模式，你的精神疲憊都能迅速得到緩解。很可能你已經(jīng)體驗過這種感受——因為接到思念已久的愛人的電話而感覺疲勞瞬間就消失得無影無蹤。

除此之外，提升正向力還能節(jié)約你的工作時間，使你有更多的精力可以分配到工作以外的各項活動中去。事實上，讓21世紀(jì)的人們瘋狂著迷的多重任務(wù)齊頭并進的工作方式遠(yuǎn)不如專注地做好一件事那樣高效，因為后者更能得到更加冷靜、專注的正向力大腦的支持。

斯坦福大學(xué)的一個科學(xué)家小組最近發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常一次處理多條電子信息的人無法像偏好一次完成一項任務(wù)的人那樣集中注意力并輕松完成任務(wù)。這項研究的牽頭人埃亞勒?奧菲爾教授說：“我們一直在尋找他們更擅長做什么，結(jié)果并沒有找到?！痹擁椖康难芯咳藛T之一克利福德?納斯教授補充說：“他們總是傻傻地做些不相干的事情。幾乎所有的多重任務(wù)執(zhí)行者都認(rèn)為，能夠同時執(zhí)行多重任務(wù)是優(yōu)秀的象征。但有一項重大的發(fā)現(xiàn)是：你什么都知道，但你的確什么都不擅長。最終結(jié)果是多重任務(wù)執(zhí)行者在每項任務(wù)中的表現(xiàn)都很糟糕……他們經(jīng)常注意力渙散，記憶紊亂……”

“能同時執(zhí)行多重任務(wù)是很了不起的”，這不是唯一會導(dǎo)致在工作中浪費時間的原因，這只是負(fù)向力所有謊言中的一個。例如，如果你的批判者堅信“沒有付出，就沒有收獲”，那么你可能會忽視更為簡便的方法或者不相信這些方法會起作用。或者你的過度追求成功者會使你相信“一分耕耘，一分收獲”，但那并不正確，因為如果工作壓力過大，生產(chǎn)力會急劇下降，這就意味著工作量大事實上會導(dǎo)致生產(chǎn)率降低。出現(xiàn)這種情況的部分原因是過大的壓力激發(fā)了你的負(fù)向力和生存型思維。正如我們所觀察到的，緊急危機只會使生存型思維得到強化，而不會帶來穩(wěn)定的生產(chǎn)力。