為了讓生活充滿更多的快樂時(shí)光（方法就是多做一些能夠點(diǎn)燃你的激情、讓你感到珍惜、有助于保持好奇心和熱情的事情），最有效的方法就是找到情緒的高峰和低潮點(diǎn)。大量調(diào)查研究顯示，堅(jiān)持每天寫日記，對(duì)產(chǎn)生積極情緒、認(rèn)知以及組織行為來說至關(guān)重要。因此，我們鼓勵(lì)你培養(yǎng)寫日記的習(xí)慣，記錄那些與實(shí)踐“做，就對(duì)了”方法相關(guān)的經(jīng)歷與洞見（整本書中我們將會(huì)介紹許多方法，都需要用到這本日記）。日記中不需要詳細(xì)記錄細(xì)節(jié)，只要幾分鐘的時(shí)間寫下你的觀察就好，這將對(duì)你大有幫助。以下列出了幾點(diǎn)寫日記時(shí)需要記錄的要點(diǎn)：

□今天做了什么有意思的事情嗎？

□學(xué)到什么有趣的事情？

□有沒有什么事情讓你對(duì)生活、工作、家庭或者朋友感到感激？

□遇到了什么讓你好奇的事情？

□什么樣的經(jīng)歷讓你充滿敬畏？

□你見識(shí)了什么美好或者振奮人心的事物？

□你嘗試了什么新鮮事物，去了哪些之前不曾去過的地方？

□有沒有什么讓你覺得滿足的社交活動(dòng)？

就像做其他任何事情那樣，你應(yīng)該找到寫日記的方法，使之成為一種能夠帶來快樂并且激發(fā)創(chuàng)造力的事情。所以，放松心情，從中享受快樂吧。提出你自己的問題，然后尋找解決辦法。就像瘋狂的哲學(xué)家、古怪的發(fā)明家、好奇的人類學(xué)家，或者富有同情心的人道主義者那樣，盡情記錄（或者解釋）吧。