現(xiàn)在你手里已經(jīng)有了厚厚的優(yōu)點清單，如果有時間可以每天為自己做個安排，看著鏡中的自己，對自己大聲地宣讀這些清單。也可以選擇一兩個親友，大家一起來做這個練習。

每天向對方大聲宣讀列有自己優(yōu)點的清單，讓自我肯定每天每刻都在生命中響起吧。當開始投入時間和精力給自己專注和有效的肯定時，我們確實可以看到一個可愛的、優(yōu)秀的自己。這樣的愛會積累起生命中全新的體驗。在每天、每月、每年中補上18歲前該得到而未得到的5000次肯定，把源源不斷的愛注入自己內心，讓自己頂天立地站在天地之間吧。

許多父母擔心孩子得到肯定后會驕傲，不思進取，所以認為“孩子做得好，是應該的；做得不好，是要被罵的”。這樣，孩子從小到大積累的記憶就都是父母嚴厲的眼神和話語。父母的這種教育方式會一點點地銷蝕孩子的自信。

沒有人天生是自信的，能力只有經(jīng)過及時充分的肯定才會轉化為自信。每一個孩子都有能力照顧自己，但不是每個孩子都有足夠的自信。能力得到肯定才能轉化為自信，沒有得到及時肯定則會變?yōu)樽员?、自賤。自卑、自賤的孩子沒有能力面對挫折、承受打擊，自信的孩子才有充分的力量去面對生命中所有的問題。

孩子自信不足往往會經(jīng)受更多的打擊和忽略。偶爾得到一點肯定，他們就會喜出望外，無法把控自己，成為父母眼中“驕傲”“翹尾巴”的小孩。這提醒我們孩子得到的肯定體驗太少了。日常生活中人們常?；煜隙ㄅc表揚、鼓勵和贊美的關系。好像只有做得好才可以得到表揚，做得不好即使得到了鼓勵通常也暗含著對孩子沒有做好的否定。而且即便能得到贊美，贊美往往也比較虛泛和夸大其辭。

肯定是指實事求是、就事論事，對本來存在的事實的客觀描述和認可，具體包括重復對方說話中的重要字句，肯定對方的情緒，肯定對方的行為動機，肯定所有對方可以被肯定的部分?？陬^肯定的同時還應配合相應的語氣和身體語言。這樣，孩子得到的肯定才能真正被認可、被重視、被接受，孩子才能真正建立自信。

只有充分的自我肯定和自信，才能讓我們感受到自己的可愛之處，愛自己并敬重自己；才能使我們更容易發(fā)現(xiàn)別人的可愛之處，愛和尊重其他的生命。自愛、自尊，然后我們才能愛他、敬他。