著名的女高音嘉莉古淇在表演之前，常會找個椅子坐下來，讓全身的肌肉獲得放松的狀態(tài)。據(jù)見過的人說，每當這個時候，她的下巴看起來就像脫臼一樣。這樣的做法效果很好，在她登臺時，就不會太過緊張，有效地防止了疲勞。這里就給大家?guī)讉€放松身心的實用的建議：

（1）隨時放松你的身體

讓你的身體像一只舊襪子一樣放松舒適。我在工作時，書桌上常放有一雙紅褐色的舊襪子，它們會時刻提醒我放松自己。如果沒有舊襪子，那么也可以想想太陽下熟睡的貓。如果你抱起這只貓，它的頭就會像浸了水的報紙一樣耷拉下去。印度的瑜伽術中也有這樣的方法，如果想要放松身心，就看看貓的樣子。我從來沒有見過過度疲勞的貓，也沒有見過患上關節(jié)炎、憂郁癥的貓。要是你能像貓那樣懂得放松自己，問題就解決了。

（2）每日五次自我檢查

工作時保持舒適的姿勢，身體的緊張往往導致精神的疲勞。每天檢視五次，問問自己有沒有讓自己的工作變得比實際上更繁重。這有助于放松習慣的養(yǎng)成。正如大衛(wèi)哈羅芬克博士所說：“那些了解一些心理學的人都知道，三分之二的疲勞是習慣性的。”

（3）晚上再檢查一次

到了晚上，再問問自己：“我到底有多疲勞？疲勞不是因為用腦過度，而是我做事的方法沒找對?！笨匆粋€人工作的成效，不是要看他在一天的工作后狀態(tài)有多疲勞，而是要看他多么有精神。如果一天過完后，身體感覺很疲憊，精力已快到了用盡的地步，那么，毫無疑問，這一天，你工作的質(zhì)量和效率都不會太高。如果每個人都懂得這一點，因工作而產(chǎn)生的煩惱就會大幅度減少，因工作導致精神壓力，甚至疾病的概率也會大幅降低。