在現(xiàn)實(shí)生活中，你追求更好、更優(yōu)秀，想有某項(xiàng)好的特質(zhì)，這都是沒有問題的。但是如果你一定要追求結(jié)果，就有問題了。人最大的內(nèi)耗就是對(duì)自己的排斥。差勁讓人痛苦，比起差勁，更讓人痛苦的是對(duì)自己差勁的排斥。

　　你越是內(nèi)耗，越容易心情糟糕。情緒容量越低，對(duì)別人的寬容度就越低，對(duì)別人的要求就越高。

　　為什么活得累：需要的不多，想要的太多了

　　你有沒有這樣的經(jīng)驗(yàn)：經(jīng)常覺得累，覺得壓力大，其實(shí)也沒干什么。經(jīng)常覺得活著沒意思，不知道自己到底想要什么。有時(shí)候清楚了自己要什么，有了努力方向，還沒怎么干呢，就累了。然后就算打了雞血，也堅(jiān)持不了多久，不一會(huì)兒雞血就干了。

　　這實(shí)際上是因?yàn)槟銉?nèi)耗了。人的精力是有限的，當(dāng)你內(nèi)耗過多的時(shí)候，你外在能投入生產(chǎn)的自然就少了。這時(shí)候你想想外面的事，什么都還沒干，一想，就已經(jīng)累了。

　　內(nèi)耗的很大原因來自于你內(nèi)心要強(qiáng)，想要變得優(yōu)秀。你想要的優(yōu)秀有很多種。

　　試舉幾例如下：

　　你想要好的成績。雖然你想要的不是大富大貴，但你總是容易對(duì)自己的外在不滿意，希望自己做事做得更好，有更多的成績，有好的品位、長相、知識(shí)……你總是對(duì)自己的習(xí)慣不滿意，想要有好的習(xí)慣。希望自己能夠堅(jiān)持健身、節(jié)食、規(guī)律睡眠、做事有始有終、有執(zhí)行力、有時(shí)間規(guī)劃……你總是對(duì)自己的性格不滿意，想要很多好的人格特質(zhì)，希望自己勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、樂觀、勤勞、充實(shí)、果斷。

　　有時(shí)，你會(huì)默默羨慕別人，希望自己也有他們身上的閃光點(diǎn)。有時(shí)，你看到自己不夠好，會(huì)感到絲絲心涼，想努力改變自己。更多的時(shí)候，你都在默默地跟自己較勁：我要變得優(yōu)秀起來。

　　也許你沒有刻意羅列過，你到底想要哪些優(yōu)秀。但是這種默默較勁的感覺，我想你一定不陌生。

　　你想要的優(yōu)秀很多，應(yīng)對(duì)方式通常就是打雞血，鼓勵(lì)自己，要求自己，鞭策自己，罵自己。不停地給自己偷偷設(shè)定方方面面的目標(biāo)，結(jié)果越打越累。你馬不停蹄地在改變改變，努力努力，即使你的身體沒有努力，但是你的心卻沒有一刻放棄努力。于是內(nèi)耗就產(chǎn)生了。

　　你想要做的事情越多，目標(biāo)越龐大，渺小感越強(qiáng)烈，無力感越強(qiáng)烈。

　　做什么一定要追求結(jié)果，一定傷人傷己

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，你追求更好、更優(yōu)秀，想有某項(xiàng)好的特質(zhì)，這都是沒有問題的。但是如果你一定要追求結(jié)果，就有問題了。

　　問題 1 ：對(duì)自己的傷害是巨大的。

　　盡管你在努力追求優(yōu)秀，但不可否認(rèn)的是沒人可以做到事事、時(shí)時(shí)優(yōu)秀。何況，不一定是發(fā)生了糟糕的事，只是你的標(biāo)準(zhǔn)和參照物有問題，那就很容易體驗(yàn)到糟糕的感覺。

　　每當(dāng)你體驗(yàn)到糟糕的感受，例如懶惰、差勁、懦弱、拖延、虛度時(shí)光、做錯(cuò)事、早睡失敗等等，你會(huì)怎么對(duì)待自己呢？通常你會(huì)告訴自己這是不好的，不對(duì)的，于是開始討厭自己，嫌棄自己，罵自己，恨不得扔掉自己，殺死自己。這時(shí)候，你沒有活在自己的身體里了，而是活在幻想里：要是我能夠?qū)崿F(xiàn)另外一個(gè)理想的自己，該有多好啊。

　　“一定要優(yōu)秀”的心越強(qiáng)，你會(huì)越排斥自己，體驗(yàn)不到自己的優(yōu)秀。你越討厭糟糕的自己，就越需要花精力來排斥自己，也就越累。做起事來就越來越力不從心，就會(huì)做得更差。然后更加排斥自己，陷入死循環(huán)。

　　拼命排斥，卻擺脫不了，你體內(nèi)其實(shí)是有兩股真氣在抵抗：

　　一個(gè)說，我就是發(fā)生了。一個(gè)說，不許發(fā)生啊。世界上最艱難的戰(zhàn)斗，莫過于此。

　　這就是內(nèi)耗。內(nèi)耗讓你精疲力竭，讓你的生活越來越不快樂。

　　人最大的內(nèi)耗就是對(duì)自己的排斥。差勁讓人痛苦，比起差勁，更讓人痛苦的是對(duì)自己差勁的排斥。

　　其實(shí)你體驗(yàn)到糟糕的概率和時(shí)間都是非常大的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于對(duì)優(yōu)秀的體驗(yàn)。所以多數(shù)時(shí)候，你的潛意識(shí)里都在因?yàn)樽晕遗懦舛掷m(xù)內(nèi)耗。

　　問題 2 ：對(duì)他人傷害也很大。

　　你越是內(nèi)耗，越容易心情糟糕。情緒容量越低，對(duì)別人的寬容度就越低，對(duì)別人的要求就越高。這時(shí)候，你也看不到別人的承受能力，只知道一味地去要求。但是別人不是你啊，不像你這么能強(qiáng)迫自己，慢慢就不想跟你一起玩了，然后你就傷害了關(guān)系，失去了對(duì)方。

　　如果你的追求超出了能力，那一定活得很難看

　　有人說，那難道就不追求了嗎？難道追求優(yōu)秀、負(fù)責(zé)、充實(shí)、勤勞、堅(jiān)強(qiáng)，這些都是錯(cuò)的嗎？

　　不是的。追求優(yōu)秀成績、好的習(xí)慣和品質(zhì)等是很好的。讓人痛苦的不是追求本身，而對(duì)追求的執(zhí)著。如果你的追求超出了能力、不符合情境，你的挫敗是必然的。

　　當(dāng)沒有體驗(yàn)到優(yōu)秀的時(shí)候，你怎么對(duì)自己就很重要了。你能允許自己有時(shí)候就是不好嗎？你能允許自己有時(shí)候做錯(cuò)事，表現(xiàn)差嗎？你能允許自己有時(shí)候不完美嗎？你如果說，能啊，那，這次能允許嗎？

　　人生最自然、最健康的狀態(tài)是：優(yōu)秀的時(shí)候享受，糟糕的時(shí)候接受。有精力的時(shí)候努力，沒精力的時(shí)候休息。接受 +A 和 -A交替存在，才是一個(gè)常態(tài)。更多時(shí)候，它是不受你控制的，不經(jīng)意間 -A 就發(fā)生了。如果一定會(huì)發(fā)生，為什么不是這次呢？

　　追求優(yōu)秀是可以的，可是追求不到，也別難為自己。當(dāng)然好了更好，不好也沒關(guān)系，都是可以的。你在意優(yōu)秀很好，但是請(qǐng)別討厭差勁啊。

　　當(dāng)你允許的時(shí)候，你就不再排斥自己了，不再跟自己較勁了。內(nèi)耗降低，對(duì)外的精力就最大化了，反而越做越好。

　　再比如說，明明在該學(xué)習(xí)的時(shí)間，卻控制不了打游戲，那就接納，人的自制力本來就是有限的。去打游戲，安心打就好，別自責(zé)了。帶著自責(zé)的心，就算不玩游戲，學(xué)習(xí)效率也許會(huì)更低。

　　明明該閉嘴減肥，卻還是忍不住多吃。如果吃東西能讓你安心，那就吃唄，下次再注意。自控力固然是好品質(zhì)，但是沒有人能永遠(yuǎn)自控成功。自責(zé)之后，就沒有精力留給自控力，更沒有力氣和信心減肥了。所以別時(shí)時(shí)、事事強(qiáng)迫自己。

　　這就像是某天突然磕著了，受傷了，你還要罵自己不該受傷嗎？傷著了就是傷著了啊。

　　但是如果你有一個(gè)“磕著自己就代表愚蠢”的信念時(shí)，你就要開始罵自己愚蠢了。

　　人生如此多艱，糟糕在所難免。別人還沒拆穿，別自己先拆起來了。受傷了，自己還往傷口上撒把鹽，嫌棄自己一頓。何必呢？原諒自己，接受這次就是糟糕，就好了。

　　糟糕后，還嫌棄自己，就是內(nèi)耗。糟糕后，原諒并安撫自己，就是積攢能量了。

　　不再內(nèi)耗的時(shí)候，你不想優(yōu)秀都不行

　　如果你可以接納自己，不再排斥自己，那么恭喜你，這時(shí)候你終于可以觀察自己，活在自己身體里，跟自己待在一起了。內(nèi)耗也就被拿掉了。

　　你依然可以追求優(yōu)秀。只是當(dāng)體驗(yàn)到不優(yōu)秀的時(shí)候，別再排斥自己。你可以和你的糟糕在一起，然后努力，而不是先花大把時(shí)間去罵它排斥它。

　　不再大量內(nèi)耗的時(shí)候，你的優(yōu)秀就會(huì)自然發(fā)生。

　　輕而易舉的優(yōu)秀，是輕松快樂的優(yōu)秀?？墒俏幕屯甓冀o了你一種艱難的旅途 - 要優(yōu)秀，就要苦大仇深。不相信優(yōu)秀也可以輕松快樂。

　　當(dāng)你愿意活在自己身體里，跟自己待著的時(shí)候，自我反思才可能開始，成長也自此開始。

　　叢非從，心理咨詢師，自由心理講師，自由撰稿人。著有《你是在戀愛，還是在發(fā)神經(jīng)》《找到意想不到的自己》等書。