每個人都有一些難以忘懷的經(jīng)歷，都曾經(jīng)遇到過一些人，碰到過一些事，聽到過一些話，看到過一些場景，有的甚至已經(jīng)記不住細節(jié)，但那時的感受和情緒還一直縈繞在心間。比如親人離世、戀人分手、遭人誤解、經(jīng)歷不幸等等，讓我們常常輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠，每每想起心中都難以釋懷。

許多人以為，時間可以療愈一切傷痛。實際上，時間可以療愈一些傷痛，但時間不能療愈所有的傷痛。如果一件事情發(fā)生后超過一年，你想起來還會感到難過、害怕、恐懼或者憤怒，還會對你今天的生活產(chǎn)生影響，這件事就是心理的“創(chuàng)傷”，就不是時間所能療愈的了。

真正的療愈是當你看到類似場景時，或當回憶往事時，心中不再有傷痛，能平靜地觀賞曾經(jīng)的經(jīng)歷。

對于所有使我們傷痛的事情，人的本能反應(yīng)就是逃避，不去想它，把它埋藏在記憶深處，希望時間把它帶走，以為時間可以讓傷痛消失得無影無蹤。這其實是個誤區(qū)。如果傷痛不是很深，時間確實可以幫助我們忘記過去；可是如果傷得太深，就會跟隨我們很久很久，無法自愈。

這和身體遭受的傷害一樣——如果只是手上被劃傷，過幾天它自然會愈合；可是如果傷得很深，愈合的時間就會變長；即便愈合了，也會留下很深的疤痕，甚至畸形，正常功能受損。

心靈受傷害也是如此，不是所有的事情都會隨時光遠去。到底哪些可以自行療愈，哪些不行？通常以一年為界，如果超過一年我們還不能夠自行梳理的，就需要尋求專業(yè)的梳理，這種梳理叫作“放下過去”。

一切都可以放下，只要用合適的方法。

面對，才會讓噩夢消散

舉個例子，有一名外企的女主管，人長得漂亮而且非常能干，她曾有一個中等身材、有些禿頂?shù)恼煞?。在婚姻生活中，丈夫?qū)λ?jīng)常實施家暴，于是兩人離了婚。分手后這名女士一看到像她前夫那種體形的男人，就會身不由己地害怕，渾身發(fā)麻、顫抖，無法控制。而中等身材、禿頂?shù)闹心昴行缘教幎加邪?，可以想象前夫?qū)λ钣绊懙膰乐爻潭取?/p>

因為前夫施暴曾發(fā)生在某個城市，后來她就不敢再回到那個城市了。俗話說：“一朝被蛇咬，十年怕井繩?！蔽覀兊纳眢w有一套自動記錄危險信息的報警裝置，會記錄一切讓我們感到不愉快或危險的人、事和場景，并且會把事件發(fā)生時相關(guān)的形狀、顏色、味道、氣味，環(huán)境中的一切，都記錄下來作為不安全信號，每每遇到相關(guān)信號，身體就會自動反應(yīng)，提醒我們遠離和逃離危險。身體本能的趨利避害，可幫我們避免再受傷害。

事實上，并不是每個中等身材、禿頂?shù)哪腥硕紩λ斐蓚?，她心里也知道，道理也懂，但就是無法控制和面對這種場景。相信讀者朋友中也有很多人，道理都知道，但就是無法控制自己。因為許多人不明白，其實控制人的行為最強大的東西，第一是本能，第二是情緒和欲望，第三才是道理。這個驅(qū)動我們行為的順序，對了解自己、理解別人都很重要。

那個害怕中等身材、禿頂男性的女士，我們陪她到商場里去逛，不一會兒就看到一個外形類似的男性，她緊緊攥著我的手，渾身發(fā)抖，手腳冰涼，臉色變白，馬上想轉(zhuǎn)身就跑，我讓她站在那兒，把關(guān)注點放在身體上，慢慢地呼吸，一邊呼吸一邊接著看那個男人，那個人在買東西，沒有看她，也沒有回頭，更重要的是沒有攻擊她。

她的身體慢慢停止了抖動，心慢慢平靜下來，她預設(shè)的危險并沒有發(fā)生，這個過程我們叫“現(xiàn)實暴露”。

在這個過程中，她的身體重新記錄了信號，不是所有中等身材、禿頂?shù)哪腥硕际俏ｋU的。從此以后，她就不再懼怕這一類男人，生活自由和輕松很多。

如果你有類似的困惑和苦衷，用 0～10衡量你難受的程度，難受程度在5～7的話，你可以嘗試自己去面對，如果不確定，可以找專業(yè)人士來幫助你。

災難所帶來的傷痛，惟有面對才能放下

類似的例子還有很多。2008年汶川特大地震的時候，很多師生因為校舍的水泥墻塌陷而被埋。一些幸存者在地震過后開始害怕和恐懼水泥磚瓦的空間結(jié)構(gòu)。其實這些空間結(jié)構(gòu)在正常生活中是不危險的，但是因為和創(chuàng)傷事件連在一起，使得他們看到所有水泥結(jié)構(gòu)的建筑，都會不由自主地恐懼回避，有很多人因此不能走進學校、辦公樓、甚至餐館，心里創(chuàng)傷使他們不能正常生活。

對于環(huán)境和具體物體的恐懼，“現(xiàn)實暴露”療法非常有效。我和我的團隊在汶川處理了大量地震創(chuàng)傷的案件，經(jīng)過梳理的師生都能重返正常的生活和學習環(huán)境，這也讓我感到無比欣慰。

還有更多的傷痛來自于，誰說了什么，做了什么，讓你久久不能忘懷，不能原諒。絕大多數(shù)來自于人與人之間關(guān)系的傷痛，都是因為沒有看到事情的全相，偏聽偏信，只從自己的角度理解，沒能從對方的角度考慮。放下過去的最好方法，就是面對過去發(fā)生的事件，從對方的角度去考慮，當時他（她）在什么場景、什么背景、什么時刻和什么狀態(tài)下這么做。當你真正理解那個人當時為什么要這么做的時候，一般都會放下。在我這么多年的職業(yè)生涯中，只要愿意面對，看事情的全相，從對方的角度考慮，基本上沒有放不下的隔閡。

很多人，不是選擇面對，而是回避，把這個事件當作彼此關(guān)系的一個壁障，特別是在戀人之間、夫妻之間、父子之間和母子之間，無論對方做了多少件好事，但只要有一件對自己傷害特別大的事情，這件事情就會替代和掩蓋過往的一切好事。

一件壞事可以把一千件好事抹掉，使雙方深陷痛苦，讓自己多少美好的回憶化為塵埃。就好比我們攜手旅行，走過無數(shù)青山綠水，路過無數(shù)如詩如畫的地方，而回憶時只記得路上的一坨狗屎。

這其實不怪你，本能使然。但我們需要知道：動物靠本能生存，而人還需要對本能以外的能力的認識和了解，然后把握它。

重要的是，不因為自己害怕而逃避或抗拒。對我們有惡劣影響的創(chuàng)傷性事件就像身體上的膿瘡，你可以不管，但是一碰就會疼，并且將伴隨一生；而如果切除，雖然會痛，卻是暫時的，而且可以一勞永逸，以后雖然會結(jié)疤，但不會再疼了。

我曾在美國最大的心理健康中心為來自 32個國家的移民和難民治療創(chuàng)傷，做過大量的“放下過去”的治療；包括在汶川抗震救災的三年，也幫助了很多失去父母、失去孩子、失去愛人的人。通過這么多的案例證明了——沒有放不下的過去。

放不下過去，會像帶著一個一直流著膿血的傷口生活，會影響著生活的方方面面，我真心希望每一個人都不要背負著創(chuàng)傷生活，不要讓一個個創(chuàng)傷性事件像烏云一樣籠罩自己的一生。