當(dāng)你特別緊張時(shí)，大腦也會(huì)受這種情緒的影響。很多人在重壓之下、感覺(jué)疲憊之時(shí)或者與他人的關(guān)系陷入困境時(shí)，特別容易 神經(jīng)緊張。你最好能捕捉到正在迫近的困難所發(fā)出的信號(hào)，做好 準(zhǔn)備，這樣才有可能避免讓情緒打擾到思維。

美國(guó)管理專(zhuān)家史蒂芬 · 柯維認(rèn)為，就像 DVD 或錄像機(jī)一樣， 人人都有一個(gè)“暫停鍵”，你按下的時(shí)候，動(dòng)作就會(huì)停止。因此， 如果你正跟老板或合作伙伴陷入膠著的爭(zhēng)辯，最好按下這個(gè)暫停 鍵，給自己一點(diǎn)呼吸的空間，看看是否有更明智的辦法解決問(wèn)題， 能夠繼續(xù)推進(jìn)事情。我們可以用這種方式表達(dá) ：“看來(lái)我們的觀 點(diǎn)存在一定分歧。先放一放，明天早晨再談吧?！被蛘摺霸蹅兌?已經(jīng)又餓又累了，稍微休息一會(huì)兒，吃完飯?jiān)倮^續(xù)探討吧?！?/p>

如果你正處在緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中，暫停鍵也能起到很好的幫助作用。當(dāng)問(wèn)題真的很難解決，自己陷入了困境或者無(wú)法集中注意力的時(shí)候，你就應(yīng)該按下暫停鍵。出去透透氣，在小區(qū)里溜達(dá) 溜達(dá)，釋放出新的能量，再回到自己的任務(wù)中去。

技巧     按下暫停鍵

無(wú)論是家庭事務(wù)還是工作問(wèn)題，給自己一點(diǎn)非情緒化的思考時(shí)間是 一個(gè)非常有用的策略。毫無(wú)疑問(wèn)，如果你提前練習(xí)過(guò)，實(shí)際應(yīng)用的時(shí)候 就會(huì)比較容易。

1. 先找一位家人或同事，向他解釋暫停鍵的具體意思。想一些你們過(guò)去 共同經(jīng)歷的時(shí)光，最好是在情緒高昂的地方按下暫停鍵。

2. 同意使用暫停鍵。在那個(gè)特定的時(shí)間點(diǎn)，要使用一個(gè)簡(jiǎn)單的信號(hào)或觸 發(fā)詞，用來(lái)表示你定住了那個(gè)情緒。

3. 當(dāng)人們使用這個(gè)方法或?qū)Υ俗龀龇磻?yīng)時(shí)，要給出積極的反饋。討論怎 么做更有效，哪里效果不太好，下次你做些什么會(huì)更成功，等等。比 如說(shuō)，你是不是應(yīng)該更早按下暫停鍵或者讓暫停的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)兒。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在預(yù)防悲觀情緒方面，按下暫停鍵是一個(gè)非常實(shí)用的方 法，能輕松地給你的精神添加能量。

第 40 步 ：觀點(diǎn)不同，如何表達(dá) ；第 41 步 ：聰明地說(shuō)，巧妙地聽(tīng)；第 47 步 ：不惹沖突，不懼沖突