你是看到“杯子半滿”還是看到“杯子半空”的人呢？面對同一種情況，你是會去強調(diào)積極的一面，還是會指出錯誤的所在 呢？做做下面這個簡單的測試。衡量下列情況發(fā)生在你身上的可 能性，以滿分為一百分計算。如果你覺得這種事不會發(fā)生在自己 身上，找一個最接近的數(shù)字，但不能是 0。

1. 有人告訴你他（她）十分喜歡你。

2. 你因提出了好的建議而被表揚。

3. 有人因你的外表夸贊你有魅力。

4. 你升職了。

5. 你贏得了某些東西。

6. 你遇到了特別的人。

7. 你真的十分享受接下來的假期。

8. 你做了一頓飯，大家都愛吃。

9. 你在一個不熟悉的城市成功地找到了路。

10. 你給某人買了一件他真心喜愛的禮物。

把所有分?jǐn)?shù)加起來，就是你最終的得分。

0 ～ 40 分 ：你可能比較悲觀 ；

60 ～ 100 分 ：你是樂觀主義者 ；

41 ～ 59 分 ：你屬于兩者之間。 請朋友幫忙，對你做出評估。 除了分?jǐn)?shù)以外，你認(rèn)為自己是樂觀的人還是悲觀的人也很重要。更重要的是，你是否覺得這一點很重要？（當(dāng)然很重要?。?研究表明，積極的心態(tài)通常對一個人的生活更有幫助，不僅能延長生命，還能實現(xiàn)更多目標(biāo)。美國梅奧醫(yī)學(xué)中心（Mayo Clinic）經(jīng)過 30 年研究發(fā)現(xiàn)，心態(tài)積極的人比消極的人壽命長19%。當(dāng)然了，積極也會使犯錯的頻率增加，但是犯錯也是我們 學(xué)習(xí)過程中必不可少的組成部分。重要的是，積極的心態(tài)會讓你 很少想到放棄。樹立積極的心態(tài)，能幫助你的大腦更好地完成工 作，收獲更多。

他將解釋風(fēng)格的特點總結(jié)成了 3P，即 ：持續(xù)（Permanence）、 普適（Pervasiveness）、個人（Personalization）。我們依次來了解 一下 3P 的具體含義。

持續(xù)（Permanence）：如果事情持續(xù)不見好轉(zhuǎn)，悲觀型解釋風(fēng)格 的人可能會發(fā)出這樣的哀嘆 ：“永遠(yuǎn)也不可能好起來了！”其實，任 何事情都不可能持續(xù)不變，你應(yīng)該盡量避免說出“一直”“永遠(yuǎn)”“這 輩子”這類的詞匯。樂觀型解釋風(fēng)格的人可能會說 ：“挫折只是暫時的，明天又是新的一天?！睉?yīng)該養(yǎng)成這種思考習(xí)慣—只是今天不太順利而已。

普適（Pervasiveness）：悲觀型解釋風(fēng)格的人會覺得自己的一 生充滿失望與障礙，這種心態(tài)會影響所有的事情?？梢院唵慰偨Y(jié) 為 ：前一秒你誤了火車，后一秒就會抱怨火車經(jīng)常晚點。樂觀型 解釋風(fēng)格的人會把這種挫折當(dāng)成孤立事件對待。盡量不要讓自己 產(chǎn)生這種“一棍子打倒一片”的想法。

個人（Personalization）：當(dāng)事情發(fā)展不順利時，悲觀型解釋 風(fēng)格的人就會開始自責(zé)，陷入巨大的壓力中，感覺很受傷，眼里 只有失敗的結(jié)果，覺得自己運氣差。樂觀型解釋風(fēng)格的人會先著 手控制事態(tài)的發(fā)展，想著“我怎樣才能扭轉(zhuǎn)局面”。不要再自責(zé)， 要用積極的思考方式，找出所有能讓事情順利解決的外部因素。

為什么有些人在天賦上相差無幾，但是在面對一些情況時， 處理的結(jié)果卻不盡相同？ 3P 無疑對這個問題做出了很好的解釋。 幸好，你可以通過學(xué)習(xí)了解如何改變心態(tài)，積極地看待這個世界。

技巧     從 3P 到 3C——樂天派是如何養(yǎng)成的？

你對自己的認(rèn)識越多，就越能挑戰(zhàn)自己表層的意識形態(tài)，開始積極的 思考方式。回想幾件讓你畏懼或者最近覺得不太順心的事情，你是怎樣 解釋這些特定事件的？你看待世界的方式是否恰好也是如此呢？如果你的 解釋大多數(shù)是悲觀性的，那就試著換個角度重新看待。參考上文給出的 建議，做總結(jié)的時候盡量強調(diào)積極的一面，回?fù)糇约簝?nèi)心深處消極的聲音， 最終給出與之前不同的解釋。下面的 3C 建議能幫助大家調(diào)整心態(tài)。

● 把“不能（Cannot）”換成“能（Can）”：也就是把“我不可能做出一 頓飯，沒有人會吃我做的東西”變成“我當(dāng)然能做飯了”。

●  找原因（Argue your Case）：下次遇到不順利的事情時，與其陷入消 極的思考模式，不如來一場思想辯論。用找出原因代替自責(zé)。提醒自 己，這只是暫時的問題，是單一事件，不必自責(zé)。

●  換位思考（Come up with Alternatives）：人的行為很容易陷入一種固 定的模式。如果你能換種方式行動，那么想法也會隨之發(fā)生改變。一 旦你發(fā)現(xiàn)自己對很多事情明顯只給出一個解釋，或者自己的行為遵循著同一個模式，就應(yīng)該試著換個角度思考或行動了。

第 17 步 ：“我們把失誤稱為經(jīng)驗”；第 24 步 ：橫向思考——讓思維之河流向?qū)捥?；第 35 步 ：改變的 4 個步驟 ；第 36 步 ：如何聰明地應(yīng)對變化