減肥切勿操之過(guò)急

過(guò)快的減體重可能出現(xiàn)危險(xiǎn)，影響健康。每月1～2千克已經(jīng)是極好的成績(jī)了。告訴您一句減肥口號(hào)：積少成多，貴在堅(jiān)持。

不要邊吃東西邊做事

一邊做事一邊吃東西，無(wú)法集中注意力，容易在不知不覺(jué)中超量進(jìn)食，同時(shí)沒(méi)有專(zhuān)心品嘗菜肴美味，可能在飯后還想再吃，而破壞了節(jié)食計(jì)劃。

遠(yuǎn)離引誘

應(yīng)盡量避免與吃得很快的人或食量很大的人共餐，您將很容易被引誘多吃一些，還要注意遠(yuǎn)離孩子們的甜點(diǎn)，防止自己控制不住而拿來(lái)吃下。

不要養(yǎng)成隨手取食的習(xí)慣

身邊不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因?yàn)橐恍┝闶巢坏珱](méi)有太多營(yíng)養(yǎng)，而且很容易導(dǎo)致能量過(guò)剩。

小貼士：細(xì)說(shuō)肥胖的危害

我們都說(shuō)肥胖對(duì)于身體的健康有危害，但是肥胖的危害究竟是什么呢？

肥胖會(huì)造成一些內(nèi)臟血管的代謝或者健康的問(wèn)題，這樣的問(wèn)題可能會(huì)造成脂質(zhì)或者脂肪的增加，然后可能對(duì)血管的健康產(chǎn)生一些影響。所以我們說(shuō)有的時(shí)候看這個(gè)人長(zhǎng)胖或者壯了什么的，但是內(nèi)臟和血管可能并不健康。

肥胖的危害非常大，到現(xiàn)在為止，任何一個(gè)基礎(chǔ)病的危害都沒(méi)有超過(guò)肥胖。

也許有人說(shuō)了，惡性腫瘤很可怕，這危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)肥胖。但是不要忘了，惡性腫瘤中相當(dāng)多的人與肥胖有關(guān)系。同樣兩個(gè)人，一個(gè)人胖另一個(gè)人瘦的話，胖的人患有惡性腫瘤的概率要比瘦人大好幾倍，在合理的范圍內(nèi)，體重越輕的人，患癌癥的機(jī)會(huì)越少。