（3）時(shí)間及次數(shù)

以上為一次完整的“叩齒吞津保健法”，每當(dāng)做時(shí)以十次為佳，一天當(dāng)中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因?yàn)槿私?jīng)過一夜休息，牙齒會(huì)有些松動(dòng)，此時(shí)叩齒既鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經(jīng)、血管和牙髓細(xì)胞，對牙齒健康大有好處。

2.保健機(jī)理

（1）從西醫(yī)的角度來看

現(xiàn)代食物結(jié)構(gòu)已經(jīng)發(fā)生了很大的變化，使牙齒的咀嚼功能相對減弱，經(jīng)常叩齒就更具有現(xiàn)實(shí)意義。在歐美發(fā)達(dá)國家，牙醫(yī)是最吃香的行業(yè)，我們在普及護(hù)牙和治牙的同時(shí)，經(jīng)常叩齒，做好牙齒的自我保健也不可忽視。人們一般都認(rèn)為，牙痛不是病，而世界衛(wèi)生組織則把引起牙痛的齲齒和牙周病列為全世界重點(diǎn)防治的慢性非傳染性疾病之一，口腔健康是關(guān)系到全人類健康水平的大問題?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，口腔疾病可引發(fā)多種疾病，如心臟病和胃病就與牙周炎有關(guān)。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對牙齒功能研究的認(rèn)識來看，牙齒的牙腔內(nèi)有由血管等組織構(gòu)成的牙髓，是牙的營養(yǎng)通道。牙所需要的營養(yǎng)在血液里，叩齒產(chǎn)生的生理性刺激，可以振動(dòng)牙髓及牙床，鞏固牙齒和牙周組織，興奮牙神經(jīng)、細(xì)胞和血管，促進(jìn)牙體和牙周組織的血液循環(huán)，改善牙齒的營養(yǎng)供應(yīng)，增強(qiáng)牙周組織的抗病和再生能力，增加牙齒的自潔作用，發(fā)揮類似咀嚼運(yùn)動(dòng)形成的刺激，提高牙體本身的抵抗力，使牙齒變得堅(jiān)硬穩(wěn)固、整齊潔白，有益于口腔健康。經(jīng)常叩齒，還可以使咬肌及牙齒的咬肌部保持和增強(qiáng)機(jī)能，并維持其一定體積的充盈度，在一定程度上減緩因年老機(jī)體萎縮造成的凹臉癟肋狀。已經(jīng)有牙病的患者，經(jīng)常叩齒也能起到很好的輔助治療作用。叩齒時(shí)，嘴、舌充分活動(dòng)，血液循環(huán)加快，這對延緩面部皮膚衰老大有裨益。

叩齒后跟著做吞津，所謂“津”，就是口腔活動(dòng)后所產(chǎn)生的唾液。唾液能維持口腔的清潔，幫助浸濕、軟化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，對食物有消化作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質(zhì)能參與機(jī)體新陳代謝和生長發(fā)育，增強(qiáng)免疫機(jī)能。

（2）從中醫(yī)的角度來看

在叩齒過程中，口腔唾液增多。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為唾液能滋養(yǎng)五臟六腑，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，唾液中有許多與生命活動(dòng)有關(guān)的物質(zhì)。養(yǎng)生學(xué)家把唾液稱之為“金津玉液”，同精、血一樣，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)?！端貑枴ば魑鍤馄诙分赋觯骸拔宀鼗海盒臑楹?，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是謂五液?！蓖僖号c脾、腎二臟密切相關(guān)，對人體健康長壽、攝生保健起著十分重要的作用。李時(shí)珍認(rèn)為唾液有促進(jìn)消化吸收，灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補(bǔ)腎，潤澤肌膚毛發(fā)，滑利關(guān)節(jié)孔竅等重要作用?！都t爐點(diǎn)雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調(diào)暢，諸病不生。”