（3）越慢越好

本功法練習(xí)中越慢越好，最好能體會(huì)到脊柱一節(jié)一節(jié)慢慢卷的感覺(jué)，一分鐘6次為妙。質(zhì)量比數(shù)量重要得多。有一個(gè)網(wǎng)友來(lái)診所找我看病，他說(shuō)做固腎功沒(méi)有效果，我讓他做了一遍，發(fā)現(xiàn)原來(lái)是動(dòng)作太快，氣血精華根本沒(méi)有收入督脈的緣故。我給他糾正后，每天做50下，結(jié)果效果出奇好，可見(jiàn)要領(lǐng)的重要性。

3.保健機(jī)理

（1）從中醫(yī)角度來(lái)看

腎是人體中極為重要的臟器，被稱(chēng)為“先天之本”。其主要生理功能為藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖，主納氣，主水液，主骨髓，主志。腎主藏，是生養(yǎng)身體的根本，五臟六腑之精華皆由腎所秘藏，是身體的“能量庫(kù)”。腎主生殖之精和五臟六腑之精，決定人的性功能和生殖能力；腎精充養(yǎng)骨骼，滋生腦髓；腎臟合三焦、膀胱二腑，主津液，對(duì)血液有過(guò)濾和排泄廢物、毒物的作用；其與肺、脾二臟配合，共司體內(nèi)水液代謝和調(diào)節(jié)。人的生、長(zhǎng)、壯、老、死的過(guò)程，與腎的功能有著直接的關(guān)系。如果腎氣不足，則會(huì)出現(xiàn)精力下降、腰膝酸軟、下肢無(wú)力、骨軟無(wú)力、頭發(fā)稀疏、健忘耳鳴、意志消沉、小便頻數(shù)、陽(yáng)痿早泄等諸多表現(xiàn)。

八段錦中該式的動(dòng)作，通過(guò)前屈后伸，刺激了人體脊柱、腰部，以及沿脊柱上行的督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)（足太陽(yáng)膀胱經(jīng)在背部有兩條縱線，分別位于督脈旁開(kāi)一寸五分與三寸之處），刺激了這些經(jīng)絡(luò)上的命門(mén)穴、腎俞穴、氣海俞穴、關(guān)元俞穴和腰陽(yáng)關(guān)穴等要穴，并對(duì)腎臟起到了牽引按摩作用。腎臟受到牽引按摩，增強(qiáng)了生化腎精、腎氣的功能，尤其使位于第二、第三腰椎棘突之間，關(guān)系腎氣出入和維系生命活力之命門(mén)穴的通達(dá)能力也得到增強(qiáng)；與之相關(guān)的，位于命門(mén)穴外側(cè)一寸五分處的、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的腎俞穴，其轉(zhuǎn)輸腎氣的職能作用也會(huì)增強(qiáng)（此穴如轉(zhuǎn)輸能力差，就容易產(chǎn)生腰肌勞損的表現(xiàn)）；而位于督脈上第四腰椎棘突下陷中，是人體督脈腎氣、陽(yáng)氣必經(jīng)關(guān)隘的腰陽(yáng)關(guān)穴（此穴位于人體上身與下部之間，是人體軀干作轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)和俯仰運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大受力點(diǎn)，腎氣、陽(yáng)氣至此，最容易受到阻滯，容易產(chǎn)生腰椎間盤(pán)突出），此穴因受剌激而疏通，以及因腎臟功能的增強(qiáng)而使其通關(guān)的能力也增強(qiáng)。腰為腎之府，腎生髓主骨，腎氣、腎精增強(qiáng)能溫養(yǎng)腰部，腰部受溫養(yǎng)，其所處經(jīng)絡(luò)和穴位能暢通，又有益于腎氣、腎精的化生功能。

雙手從腰部往下一直摩運(yùn)到足跟，環(huán)足一周后，沿足三陰經(jīng)上行，加上呼吸吐納和意念引氣作用的結(jié)合，進(jìn)一步刺激了該摩運(yùn)路線的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)和足少陰腎經(jīng)，特別是在兩膀胱經(jīng)上的委中穴（委中穴是“四要穴”之一，也是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)五俞穴中的合穴，還是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)下行與足少陰腎經(jīng)上行的交會(huì)處，故對(duì)腰部的保健和痛癥有極好效果），使經(jīng)絡(luò)和重要穴位暢通，腰的保健強(qiáng)壯作用進(jìn)一步加強(qiáng)。