如何調整寶寶的午休？

寶寶中午不愛睡覺，總是精力很旺盛。我以為晚上寶寶會呼呼大睡，殊不知寶寶夜里睡得也不踏實，總是哭鬧，弄得自己白天一點精神都沒有，甚至有點筋疲力盡的感覺，可是沒辦法，只能死撐著繼續(xù)照顧寶寶。最近因為寶寶不睡覺，都快神經衰弱了！誰能告訴我怎樣幫助寶寶養(yǎng)成睡午覺的好習慣呢？讓我也能好好休息休息！

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上午可是調整生活節(jié)奏的關鍵哦，試試讓寶寶早點起床。

寶寶出生后3個月之內是晝夜不分的，出于本能，寶寶想睡就睡，所以不會出現睡眠不足的情況。但3、4個月以后就會和大人一樣，晚上睡的時間長，不夠了白天還可以睡個午覺。1歲的寶寶如果白天不睡覺，恐怕是因為早上起得晚，白天活動不夠多造成的。

一說到午睡，大家一般就覺得應該是下午1點到3點這段時間。其實，如果在10點到11點半左右讓寶寶睡一會兒的話，寶寶會感覺神清氣爽，下午也能玩得好，白天玩累了晚上也容易入睡，哄寶寶睡覺也就變得很輕松了。

早上最晚7點就要把寶寶叫醒。也許媽媽們覺得早上太忙，孩子睡著能方便自己做家務，不想讓寶寶那么早就起床。其實早睡早起能讓寶寶午睡和晚上的入睡時間都提前，也能讓媽媽們有自己的睡眠時間，不是嗎？（福島由香里醫(yī)生）

媽媽擦亮眼

睡前不要讓孩子看電視，因為看電視會讓孩子神經興奮影響睡眠；還有，體溫太高也不容易入睡，所以媽媽們給寶寶洗完澡后，可以用講故事的方法讓寶寶稍微休息一下再睡，這樣體溫也容易降下來，寶寶更容易入睡。

寶寶快3歲了，可是每天夜里都會醒來是怎么了？

哪個媽媽不希望自己的寶寶晚上能踏踏實實地睡個好覺。一來寶寶可以好好休息，都說寶寶睡覺時最有利于寶寶的身體發(fā)育；二來也可以讓自己好好放松，恢復恢復體力。可是我的女兒兩歲零9個月了，基本上每天夜里到了11點到12點的時候都會醒來哭鬧，很少能一覺睡到早上的。搞得自己心煩意亂，腦袋都要炸開了，可是就是沒有辦法阻止她哭鬧，弄得我白天也沒充足的精力照顧寶寶，真是心煩。

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嬰兒也經常會在淺層睡眠時間帶里醒來哦。

3歲的寶寶，也許會因為夢到白天的經歷而醒來。只要輕輕拍兩下，寶寶就又睡著了的話就沒什么可擔心的。就像我們周圍的每一個人，有的人睡眠時間很多，有的人睡的很少一樣，寶寶的睡眠時間也有個體差異。如果因為夜里睡的不好而導致白天沒有精神或者身體不舒服的話，就需要媽媽們晚上好好留意了。但是如果寶寶白天沒什么異樣的話就不用在意了。

此外，還要注意保證寶寶的生活節(jié)奏有規(guī)律。媽媽們不應該為了讓寶寶迎合大人的生活規(guī)律而打亂了寶寶自己的作息時間。

寶寶太小的時候夜里會經常哭鬧，但是一般不會持續(xù)到6歲。當寶寶上了幼兒園，白天的活動多了，加上緊張、疲勞，晚上自然就會睡得很香。不過在這之前，很多媽媽都因為睡眠不足而倍感困擾。其實，媽媽們可以采取晚上跟寶寶同時入睡，白天一起午睡來度過這段時期。（福島由香里醫(yī)生）