壞習(xí)慣不是你的敵人

壞習(xí)慣是一個(gè)人的人格的一部分，接受它才能更好地改變它。

“本來，昨天安排好了今天的工作，但忽然間不想干了，于是放縱自己，一整天在單位什么正經(jīng)事都不做，只是晃著。下班了，沒人指責(zé)自己，但自己覺得自己就像一個(gè)黑洞，真是可怕。”

“我是個(gè)胖子，知道減肥的最有效方法是少吃多動(dòng)。大多數(shù)情況下，我還能控制住自己，但情緒一低落就會(huì)敞開肚皮大吃一頓。于是減肥計(jì)劃中止了，自己心里也充滿挫敗感?！?/p>

“我總是拖到最后一刻才拼命工作，平時(shí)都掛在網(wǎng)上，無論是在家里還是在單位，一遍遍地刷屏，哪怕眼睛發(fā)疼兩腿發(fā)麻都不停下來?！?/p>

…………

“以上這些問題都有一個(gè)共同點(diǎn)：當(dāng)事人沒有自控力，讓壞習(xí)慣成了他們的主人?！睆V州樸實(shí)管理咨詢公司的資深培訓(xùn)師何長明說，“在我近十年的培訓(xùn)生涯中，如何增強(qiáng)自控力是被問到最多的問題?！?/p>

“增強(qiáng)自控力并改變壞習(xí)慣可以說是一門科學(xué)，”正在寫關(guān)于自控力專著的何長明說，“與一般的理解不同，改變惡習(xí)最關(guān)鍵的一點(diǎn)是：不和惡習(xí)較勁，接受惡習(xí)。因?yàn)?，積習(xí)就是你的本性，惡習(xí)代表著你內(nèi)心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造?！?/p>

認(rèn)識(shí)惡習(xí)：它一定曾讓你獲益

“無論你現(xiàn)在怎么痛恨壞習(xí)慣，它一定曾讓你獲益。”廣州晴朗天心理咨詢中心的袁榮親咨詢師說，“認(rèn)識(shí)壞習(xí)慣的這一特點(diǎn)，是改變它的第一步?！?/p>

某私營公司的文秘小劉有一個(gè)壞習(xí)慣：什么文件她都是拖到最后一刻才會(huì)拼命做。譬如，公司周一開了次會(huì)議，老總讓小劉最遲周四交上整理好的會(huì)議記錄。無論周一、周二時(shí)間多么寬裕，小劉都不會(huì)先完成這份記錄。她是一天10次、20次地在電腦上打開一個(gè)文件，但每寫幾個(gè)字就會(huì)停下來，一個(gè)字都寫不下去。直到周三的下午，她才會(huì)對(duì)著鍵盤一通狂敲，如果下午還沒完成——這對(duì)小劉是家常便飯，她就會(huì)拖到晚上，到晚上十一二點(diǎn)甚至深夜一兩點(diǎn)才下班。周四，她一定會(huì)一早就來到單位，紅著眼睛、帶著一臉的疲憊把會(huì)議記錄交給老總。

小劉下了無數(shù)次決心，發(fā)誓要改變自己這一作風(fēng)，但一年年下去，沒有任何效果。

袁榮親說，小劉知道這是一個(gè)惡習(xí)，但她一直沒有想過這個(gè)惡習(xí)給她帶來了不少好處。譬如，同事們都知道她是“加班大王”，這個(gè)稱號(hào)傳到老總耳朵里，老總也從不批評(píng)她做事拖沓。這些好處成了獎(jiǎng)勵(lì)，強(qiáng)化了小劉辦事拖沓的習(xí)慣。

這個(gè)惡習(xí)還有更深層的原因。小劉的爸爸對(duì)小劉要求很高，上學(xué)的時(shí)候，每次她做完作業(yè)，她爸爸都要檢查一遍，一發(fā)現(xiàn)差錯(cuò)，就會(huì)狠狠地批她一頓，斥責(zé)她不努力不認(rèn)真。

最后，小劉發(fā)展出應(yīng)對(duì)辦法：熬夜到最后一刻才把作業(yè)完成。這樣，即便爸爸檢查出了錯(cuò)誤，但因?yàn)橹佬具^夜，不僅不斥責(zé)她，反而會(huì)夸她用功。在公司里其實(shí)也一樣，老總是男性，面對(duì)老總就仿佛是面對(duì)老爸，小劉害怕老總斥責(zé)自己不努力，所以用了以往的應(yīng)付方式應(yīng)對(duì)老總。

“某一方式讓自己在過去得到了很多好處，自己現(xiàn)在就會(huì)無意識(shí)地去習(xí)慣它、運(yùn)用它?！痹瑯s親說，“這是一種特殊的‘刻舟求劍’?！?/p>