提包包：

纖細(xì)手臂提出來手離身體太遠(yuǎn)，肩膀出力，手臂變粗。

NG

手離身體太遠(yuǎn)

拿包包時(shí)，手離身體太遠(yuǎn)，肩膀需相對用力，長期下來容易造成身體歪斜、脊椎不正。且施力不當(dāng)，手臂容易變粗壯。用身體分擔(dān)包包重量，不會(huì)造成手臂負(fù)擔(dān)

OK

手貼著身體

與拿筷子的原理相同，盡量利用身體力量，不要讓四肢分別用力，透過上臂靠近身體，手肘彎曲的方式，可讓身體分擔(dān)包包重量。這樣不會(huì)造成手臂負(fù)

擔(dān)，自然擁有纖纖手臂哦！ ※ 建議搭配Chapter02燃脂篇B組＆C組動(dòng)作，有助于修飾臀腿曲線。

35敲鍵盤：

挺直背部輕松瘦腹部肌肉縮在一起，久易胖小腹。

NG

彎腰駝背

駝背、聳肩會(huì)壓住脖子，時(shí)間久了脖子會(huì)變丑。背部沒有倚靠，容易駝背，長此以往，容易肩膀酸痛，對腰椎不好，加上腹部肌肉縮在一起，久了更容易堆積出小腹贅肉。胸腰夾在桌椅中間，有助身體挺直。

OK

背靠椅子，身體坐直

正確方式應(yīng)為背部貼住椅背，腰椎挺直，肩膀放松，并將胸腰夾在桌椅中間，強(qiáng)迫上身立起。骨盆與肩膀在同一平行線上，可順便瘦背部！

※ 建議搭配Chapter02燃脂篇D組動(dòng)作，有助于修飾腰背曲線。